30 mars 2004 16:52:38 CEST
ya t'il un meilleur moment dans la journé ou faire mes exercices?
... Oui : eviter de s entrainer apres les repas ... on obtient en principe le meilleur rendement vers 17 heures ... enfin, on fait comme on peut ;)
ya t,il une meilleur combinaison que d,autre?
Il ya surtout une logique d association des groupes musculaire qui travaillent en même temps : en hypertrophie, on travaille generalement les muscles qui font partie de la même chaine musculaire en même temps (enfin, pas forcement tous ...) mais par exemple : pecs, epaules ... ou pecs triceps ... ou pecs epaules triceps ....
... et dos, biceps ...
Par contre, en force, mes muscles doivent etre frais pour pouvoir donner le meilleur de leur capacités ... donc on ne travaillera pas les triceps le meme jour que les pecs.
Donc plutot :
Dos triceps ... et pecs biceps ... lorsque la charge de travail depasse les 80% de la 1RM.
l,entrainement a t'elle une impacte sérieuse sur la croissance?
Des muscles trop toniques peuvent freiner la croissance osseuse oui ... cependant pratiquer la musculation pendant l'adolescence permet egalement d'obtenir d'excelents résultats (la balance hormonale est très favorable a l'anabolisme chez le garçon durant cette periode ...) ... il faut cependant etre particulierement vigilent et privilégier toujours une execution parfaite des mouvement et le respects des regles de securité + pas de travail avec des charges trop lourdes, notament lorsque cette charge s'applique directement ou non sur le rachis (colonne vertebrale)
Christophe.
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