Forums » Forum musculation débutant

• morpheus57

  

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  1 avril 2004 00:33:59 CEST

  salut a tous,
  je viens d'acheter une presse weider avec 50 kl de poid.je pratique 4 heures de natation par semaine.je mesure 1.72 et pese 75 kl.
  je recherche un programme pour debuter ,et par la suite un programme pour prendre de la masse au niveau de tous les groupes musculaire.
  merci d'avance :D
• superchristophe

  

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  2 avril 2004 01:33:46 CEST

  tu as quoi d'autre comme materiel a part ta presse ?
  
  D'autre part, quel age as tu ?
  
  Christophe.
  
  PS / Comme precise en annonce, je ne fais pas de prog d'entrainement en ce moment ... trop de boulot et prefere avancer sur le site en publiant des articles ... cependant, je veux bien essayer de t'aider et repondre aux questions que tu te poses en matirere d'entraînement (lorsque je peux ;) )
  
  

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• morpheus57

  

  • 2 messages
   

  2 avril 2004 11:32:30 CEST

  salut christophe.
  
  
  comme materiel je n'ai que la presse et pour mon age j'ai 30 ans.
  je pense travailler 3 fois par semaine en faisant 3 series de 20 mouvements pour chaque exercice,et augmenter le poid petit a petit.
  Qu'est-ce que tu en penses :?:
  merci a toi,salut
• superchristophe

  

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  2 avril 2004 13:30:01 CEST

  En principe, on appelle "presse" les presses a cuisses .. si c'est bien ça, tu ne vas pouvoir travailler que les cuisses là ... je pense que tu t'en doute mais confirme moi le stp ...
  
  Christophe
  
  ps : par "travailler" j'entends travailler avec charge additionnelle, biensur, ca ne t'emeche pas de faire des exercices au poids de corps commeles pompes ou les crunchs
  
  

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