Forums » Forum musculation débutant

• Ancien membre

  
   

  10 avril 2004 00:11:03 CEST

  en hypertrophie, les pecs et les abdos sont-ils considéré comme "relié ensemble"? j,ai posé il y a qq semaines une question a propos des "chaines de muscles" ou plutot des muscles qu'il vaut mieu travaillé ensemble. j,ai 4 partit du corps en gros a travaillé, les épaules,les bars (biceps,triceps)les pecs et les abdos, qqun peut me dire comment divisé ces 4 partis pour en faire 2 séances d,entrainement distintes? (en hypertrophie)
• superchristophe

  

  • Modérateur
  • Coach sportif
  • 2267 messages
   

  13 avril 2004 21:03:02 CEST

  Les pecs, les deltoïdes anterieurs et les triceps fonctionnent généralement ensemble ...
  
  Hummm, si je ne te pose pas la question de savoir pourquoi tu ne veux pas faire le dos (ce qui est une erreur :? ...) et que je reponds juste a ta question :
  
  Tu peux faire :
  
  Pecs Triceps
  
  Epaules Biceps abdos
  
  ou
  
  Pecs epaules
  
  Biceps triceps abdos.
  
  Les pecs et les abdos n'ont pas de raison particulière d'être bossés ensemble ...
  
  

  Signature : Un bon topic = 1 seule question et 1 bon titre
• Ancien membre

  
   

  21 avril 2004 03:25:40 CEST

  je ne fais pas vraiment le dos (un peu quand meme) car je n'ai pas de machine, les seul équipement que je possede sont des alteres. et je veus surtout me concentré sur les pecs et abdos
  
  ps :merci pour ta réponse
• Ancien membre

  
   

  21 avril 2004 03:33:27 CEST

  mais la je comprend pas un truc, tu dis que les bras et les abdos sont dans la meme chaine de muscle? tu peus m,expliqué cette histiore de chaines de muscles? ce n'est des muscle relié "ensemble"?
• superchristophe

  

  • Modérateur
  • Coach sportif
  • 2267 messages
   

  22 avril 2004 00:09:29 CEST

  fais l experience suivante :
  
  Sert ta main tres fort : tu remarquera que la contraction des muscles de ton avant bras qui te permet precisement de serrer ta main génére automatiquement une contraction du biceps (muscle de la partie anterieure du bras).
  
  Cet exemple montre que ces muscles travaillent en même temps. Les muscles qui font partie d une meme chaine musculaire travaillent en "synergie" (lorsque 1+1= un résultat > à 2).
  
  Dans le cas d un exercice comme le developpe couché : tu es d accord que les pectoraux ne sont pas seuls a bosser : les triceps qui permettent l extension du bras travaillent egalement ... les detoïdes anterieurs qui permettent l antepulsion du bras sont fortement sollicités ... il est donc logique, une fois cet exercice "de base" effectué de continuer a bosser isolément ces muscles qui ont deja travaillé ensemble.
  
  Christophe.
  
  

  Signature : Un bon topic = 1 seule question et 1 bon titre