28 août 2006 10:42:01 CEST
Il n'y a pas de muscle à l'endroit précis du « trou », donc le Pectus Excavatum ne peut pas être masqué.
Par contre, au milieu d'une silhouette sportive et bronzée, il saute moins à l'il.
Les mouvements à faire en priorité sont
- Ceux qui musclent le devant : pectoraux, pull-over
- Debout, soulever une barre jusque sous le menton main en pronation en la faisant glisser le long du corps, mains rapprochées ou mains écartées, inspirer en soulevant (on peut prendre la barre guidée d'un portique)
- Les dorsaux, muscles situés derrière les omoplates, pour tirer les épaules vers l'arrière, car si on a les épaules en avant, l'effet de cuvette envahi toute la poitrine : machine pour les dorsaux où on est assis et on tire vers soi, inspirer en tirant.
La règle habituelle, en musculation, c'est d'expirer pendant l'effort, sauf pour les mouvements qui ouvrent la cage thoracique, où l'on peut soit inspirer pendant l'effort, soit inspirer avant / exécuter l'effort poumons gonflés / expirer après.
Il faut faire de tout, mais insister sur les mouvements qui ouvrent la cage thoracique, où l'on inspire pendant l'effort, et pour les pectoraux et le pull-over où ce n'est en principe pas le cas, essayer de retarder l'expiration vers la fin de l'effort.
Il y a un site spécialisé sur le Pectus Excavatum :http://pectus.free.fr/
Choups
