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• kiri

  

  • 56 messages
   

  12 avril 2004 17:27:04 CEST

  salut superchristophe
  
  comme proposé dans ton dernier message, je te donne de mes nouvelles.
  
  hier j'avais ma 4e pesée depuis le début de mon régime.
  j'ai encore pris 1kg.
  càd que maintenant je suis à 66kg pour 1m70.
  
  d'après toi est-ce toujours normal que je prenne du poids alors que je fais au minimum 4x 50 minutes de cardio par semaine? (lié à un régime bien équilibré)
  
  j'ai aussi pris mes mensurations hier. dès à présent je vais donc aussi pouvoir me baser sur ceux-ci (on m'a conseillé de laisser de côté la balance et de me baser uniquement sur les mensurations) qu'en penses-tu?
  après combien de temps dois-je au plus tôt reprendre mes mensurations?
  1 semaine c'est trop court non? 2 semaines? 3 semaines?
  
  merci d'avance de me conseiller... bonne journée
• kiri

  

  • 56 messages
   

  13 avril 2004 12:14:49 CEST

  bonjour.
  
  on m'a conseillé de faire comme suit: (à partir de ce matin je vais faire ainsi donc)
  
  2 jours la semaine(pas plus!):
  
  10min cardio
  muscu: pour chacune des machines sur laquelle je travaille la 1re série de 15reps
  10min cardio
  muscu: 2e série
  10min cardio
  muscu: 3e série
  
  1 jour la semaine(pas plus!):
  
  50min de cardio
  
  
  en ce qui concerne la muscu on m'a dit de mettre des poids beaucoup plus légers que ce que j'avais mis normalment. avant, je faisais peu de reps pour des poids lourds. maintenant (à partir de ce matin) je fais beaucoup de reps pour des poids légers. la personne qui m'a conseillé me dit que comme j'ai fait avant pouvait être une très bonne explixation du fait que j'ai pris en kilos.
  
  je te serais reconnaissante de me donner ton avis, superchristophe.
  
  merci d'avance, kiri. bonne journée.
• superchristophe

  

  • Modérateur
  • Coach sportif
  • 2267 messages
   

  13 avril 2004 20:39:07 CEST

  est ce que tu es bien sure du nombre de calories (annoncé dans ton autre post) ? pardonnes moi cette question, mais suis tu un traitement hormonal particulier ? as tu changé derniérement de pilule contraceptive ?
  
  (ce n'est pas de la curiosité mal placée ... mais cela me semble bizarre ... je m'explique : tu as augmenté ta dépense énergétique ... et même dans des proportions assez importantes ces derniers temps ... par ailleurs tu t' alimente plus sainement et avec moins de calorie ... partant de ces simples constats, tu peux en principe suivre n'importe quel type d'entraînement, tu ne peux pas prendre de poids. (je suis sur de moi là ;) )
  
  Donc je me demande si on ne t'a pas conseillé de prendre tel ou tel produit en boite .... je cherche l'explication.
  
  Le probleme de reduire les charges, c'est que ton entrainement sera moins efficace ... de plus, il est moins energetique que le premier ... (même si cette forme de travail = alternance cardio - muscul n'est pas ininterressante).
  
  Selon moi, la solution est ailleurs.
  
  :?
  
  Christophe.
  
  

  Signature : Un bon topic = 1 seule question et 1 bon titre
• kiri

  

  • 56 messages
   

  13 avril 2004 21:57:21 CEST

  t'inquiète, tes questions ne sont pas mal placées du tout, j'apprécie que tu prennes au sérieux mon "cas" hihihi et je t'en remercie encore un fois
  
  pour répondre à tes questions, non je n'ai pas changé de pilule et je ne prends aucun traitement hormonal quel qu'il soit. en ce qui le nombre de calories, oui j'en suis sûre qu'il varie disons entre 1000kcal-1200kcal (ça dépend des jours mais je pense que parfois les calories sont même en-dessous de 1000kcal)
  
  franchement, après réflexion, je pense qu'effectivement vu mon cycle en cours j'ai affiché un poids faussé dimanche passé vu que pendant ces jours-là j'ai toujours mon ventre qui est un peu gonflé etc donc voilà, j'attends à voir dimanche prochain pour me baser alors sur ce qui va s'afficher.
  
  à titre d'info, c'est comme tu le décris que je fais pour mes pesées, toujours le dimanche matin à jeûn après avoir uriné.
  
  je suis un peu désorientée là car je ne sais pas vraiment quoi faire au niveau de mon programme muscu+ cardio, poids légers ou pas ?etc
  tu dis que d'après toi c'est moins efficace et que la solution serait ailleurs... mais où alors? hihihi olalala je me prends la tête c'est grave, mais c'est juste que j'aimerais BIEN faire les choses et donc voilà, j'aimerais vraiment savoir et être sûre que ce que je fais comme programme soit adapté à ce que je vise comme but...
  
  tu n'as pas envie de me donner un exemple de programme tel que tu le verrais bien concernant ma personne? enfin si c'est possible euuh je ne veux surtout pas être embêtante...
  
  merci d'avance superchristophe :-)
  
  kiri