Forums » Perdre ou prendre du poids

• Ancien membre

  
   

  3 avril 2005 17:20:51 CEST

  :sm2: Coucou les ami je voudré me renseillé g 18 ans et je pése 63 kilo pour 1m60 !!! vous trouvez pa ke c tro ??
  depuis 1 mois j aissay de perdre du kilo mé j arrive pa en plus le 5 mai g 1 marriage d une copine je veut prendre une longue jupe manifik mé g dé gros fesse pouvé vous m'aidé??? je veut faire o moin a peu pré 55 ou 57 kilo!!!! :( aidé moi!!!!!! Et pouré vous aussi me dire commen maigrir les fesse??
  merci à l'avance
• Chakal

  

  • 385 messages
   

  3 avril 2005 20:34:25 CEST

  Salut Petite Nana.
  
  1) Peux-tu abandonner le style SMS? Tout le monde y gagnera...
  2) Ton poids par rapport à ta taille me semble un peu excessif mais que dit ton miroir? C'est ça le plus important.
  3) Maigrir localement est impossible. Quand on fond, on fond de partout et il n'y a pas de miracle = diète et cardio.
  
  Bon courage!
• Ancien membre

  
   

  5 avril 2005 13:36:33 CEST

  :P Merci à vous pour me répondre!
  Je suis vraiment désoler pour le style sms! :oops:
  En fait au gros mon probléme est de maigrir les fesses.
  Moi je trouve que pour 1m60 et 63 kilo c'est beaucoup!!!
  J'ai aissaillé de perdre des kilo mais à chaque fois quand je pense perdre des kilo fait toujours le contraire.
  Je voulais perdre 5 kilo mais j'ai plutôt fait le contraire.
  Pendant 2 ans j'ai pas pu faire du sport a cause d'un accident sur une voie public!
  Aujourd'hui je pense reprendre le sport pouvrez-vous me cité des excercies pour les cuisses et les fesses ( désolé pour les faute)!!!! :cry:
  A oui en fait vous pensé pour 1m60 quelle poids serai nécessaire????
• Chakal

  

  • 385 messages
   

  5 avril 2005 19:51:09 CEST

  Voici déjà un programme de remise en forme qui va te faire perdre du poids tout en te raffermissant et sans faire de toi une femme super-musclée :
  
  Programme tonus physique.
  
  A suivre 5 jours semaine au choix. Séances entre 18' et 45'.
  
  1 Cuisses et fessiers :
  
  3' de squats Départ debout, s'abaisser et remonter en gardant une cadence unique. Le dos reste bien droit, pousser les fesses vers l'arrière. Inspirer en descendant, expirer en remontant. (cuisses & fesses)
  
  3' de curl. Position debout. Monter alternativement les genoux vers la poitrine. Le dos bien droit. Inspirer en decendant. (fesses & abdos)
  
  3' de swat. Position debout. Fléchir alternativement les jambes, dos droit. Inspirer en descendant (cuisses & fesses)
  
  3' concentré. Couchée sur le dos, jambes pliées, pieds au sol. Pousser le ventre vers le haut. Les épaules et les pieds ne quittent pas le sol. Inspirer en descendant. (Fesses, abdos, lombaires)
  
  2 Partie supérieure du corps :
  
  3' de pompages. Mains largeur épaules. 1' « normale ». 1' en donnant un mouvement de rotation avant-arrière à ton torse. 1' en donnant un mouvement arrière-avant. (poitrine, épaules, bras)
  
  3 Ventre :
  
  3' crunchs.
  
  
  3‘ est le temps minimum. Si pour certains exos, tu ne parviens pas à aller jusqu'au 3 ‘, fais le plus possible et ça viendra… Si tu es vraiment balèze, tu peux monter à 9' par exo.
  
  Couple-le à une diète et tu devrais rapidement voir des résultats. Encore une fois, ne te firs pas à ta balance mais à ton miroir. Bon courage.
• Ancien membre

  
   

  10 avril 2005 01:46:05 CEST

  Bonjour, j'ai bien reçu votre message , je susi entrein de faire les exo que vous lm'aviez conseillé de les faire je trouve c'est un peu fatiguant mais voila quoi merci beaucoup!
  est ce que à votre avis je ourait perdre 3 kilo dans 2 semaine en pratiquant ces exo??????????? :?
• Chakal

  

  • 385 messages
   

  10 avril 2005 12:37:43 CEST

  Quel est ton régime?
• Ancien membre

  
   

  15 avril 2005 08:28:43 CEST

  aieeee ayaeeeeeeee
  mon régime??
  en fait moi je déjeune mais je ne mange pas a midi car j'ai pas le temps!!!
  
  mais lorsque je rentre le soir je mange beaucoup et je grignote ausssi !!
  je ne sait pas comment arreté le grignotage :oops: 8O
  Avez-vous une idée??
  merci de compréhension!!!!
  au revoir
• Bart

  

  • 2 messages
   

  15 avril 2005 10:52:02 CEST

  a écrit :
  mais lorsque je rentre le soir je mange beaucoup et je grignote ausssi !!

  
  ca deja faut arreté le grignotage . Je sais de quoi je parle , j'ai perdu 22 kg en 4 mois . Il faut que tu mange équilibré et en quantité assez réduites , mange a tous les repas , le midi emmene quelque chose ( pas de mars ,etc ca nourrit pas et sa fait grossir ) . Il faut arrèté tout ce qui est sucreries et ne pas mangé entre les repas . Si t'est motivée tu y arrivera :wink:
  Sinon je te conseille de courir . c'est un très bon exercice , qui accelère la consommation des graisses . Il faut aussi bien t' hydrater ( minimum 1.5 L d'eau par jour ) , et comme l'a suggéré chakal , fait de la muscu .
  Voila c'est a peu près tout ce qu'il faut savoir . Maintenant c'est ta motivation qui va te permettre d'y arrivé . :wink:
  bonne chance
• Ancien membre

  
   

  15 avril 2005 15:43:14 CEST

  Il te suffis de manger sainement et en quantité normal (ne pas manger jusqu'à ce faire peter le bide). Boire régulièrement (1L5 par jour) et exercices physiques.
  Pour ma part je cours 20 km par semaine (en 2/3 séances) et je fais de la muscu. Jen'ai pas perdu de poids mais me suis asseché, reonifié et gagner en puissance (1m85 83 kg)
• Ancien membre

  
   

  21 avril 2005 00:58:26 CEST

  franchement je vous dit c'est trop durs de faire un régime mais faire de la gym c en core meilleure au lieu de plus manger des mars ou des lion :roll: merci de m'aidé je vous remerci beaucoup!!
  en fait je voulai savoire combien de calorie faut que je prend par jour??
  merci a l'avance
  au revoire
• Ancien membre

  
   

  21 avril 2005 16:33:33 CEST

  Ma petite nana...ca farte?
  Si tu t'entetes à ne pas diminuer (annuler à terme) tes consommations de friandises tu n'y arriveras pas... une nourriture saine et une pratique sportive reguliere sont la cléf du succès!
• Ancien membre

  
   

  12 mai 2005 13:47:20 CEST

  bonjour, en fait moi je veut çetre maigre, mince car pour plutârt le domaine que je voudrai est d'être hotesse de l'aire mais pour moi une hotesse de l'aire avec un bid et tout c horrible bref !!!
  pour l'instant j'ai perdu que 1 kilo lolllll :lol:
  mais moi faut que j'aisseye de perdre au maxi 10 kilo!!!
• touf

  

  • 46 messages
   

  12 mai 2005 15:08:10 CEST

  et bien continue. Mais sache qu'il est plus facile de controler l'apport que la dépense de calorie donc fait attention a ce que tu manges et continue a faire du sport
• Ancien membre

  
   

  13 mai 2005 12:12:23 CEST

  Bonjou,
  vous pouriez me dire si sa ne vous derange pas pour 1m60 combien de kilo faut il avoir ??
• touf

  

  • 46 messages
   

  13 mai 2005 15:12:40 CEST

  ca veut rien dire! Tout dépend de ta densité osseuse, de ton métabolisme... mais je pense que tu devrais faire entre 52 et 57 kg...