Forums » Forum musculation débutant

• Ancien membre

  
   

  19 avril 2004 14:31:58 CEST

  Salut a tous j'suis basketteur et j'aimerai avoir des conseils pour pouvoir perfectionner mon tir a longue distance.
  J'ai fait un tour dans le site et il me semble que la methode bulgare semble etre le meilleur type de musculation pour ce que je recherche, dites moi si j'me trompe. Mais j'ai pas tout bien compris dans la rubrique "methode bulgare", car il est dit que c'est a faire sur un cycle de 4semaines. Mais qu'est ce que l'on fait apres et pendant combien de temps? Ou est ce que j'peux faire que la methode bulgare?
  Et quel type de methode bulgare faut il prendre pour mon cas: 2-5 ou 4-5.
  Merci d'avance
• superchristophe

  

  • Modérateur
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  • 2267 messages
   

  20 avril 2004 02:26:41 CEST

  La methode bulgare peut effectivement être utilisée dans ton cas. Tu peux l utiliser dans le cadre d'un cycle de 6 semaines, par contre, ses effets différes sont longs (jusque 6 semaines) et il est donc preferable de l utiliser a l entre saisons.
  
  Tu paux enchainer derriere avec de la force vitesse (charges plus legeres).
  
  Je detaillerai une methode de ce type prochainement !
  
  Amicalement,
  
  Christophe.
  
  

  Signature : Un bon topic = 1 seule question et 1 bon titre
• Ancien membre

  
   

  20 avril 2004 14:10:08 CEST

  ok merci, j'attends la réponse avec impatience!
  En fait quand on dit les efforts different pendant 6 semaines, ca veut dire que la force est conservée pendant 6 semaines?
  His airness
• Ancien membre

  
   

  20 avril 2004 15:46:11 CEST

  Bonjour, je suis éducateur sportif moi aussi et me permet de répondre à votre membre :
  
  Les effets différés représentent la période de temps nécessaire pour que la reconstruction du muscle soit complète. En réalité, tu ne peux pas espérer être réellement plus fort avant la fin de ces 6 semaines.
  
  En passant, Christophe, bravo pour ton site et ce que tu fais, a l'occasion, je viendrai te donner un coup de main, mais mon emploi du temps est déjà bien chargé.
  
  @ plus
  
  Arnaud.
• Ancien membre

  
   

  20 avril 2004 21:42:18 CEST

  Ah ok merci pour l'explication.
  En tout cas c'est clair que ce site est génial, c'est vraiment sympa de répondre aussi rapidement. En tout cas j'suis curieux de voir a quoi resemble un prog de musculation sérieux pour le basketball!
  His airness
• Ancien membre

  
   

  23 avril 2004 15:08:33 CEST

  Excuses moi "superchristophe", as tu trouve mon programme de musculation pour le basket?
  His airness
• superchristophe

  

  • Modérateur
  • Coach sportif
  • 2267 messages
   

  23 avril 2004 21:37:27 CEST

  J'ai juste dit que je détaillerai prochainement une methode d entrainement de type "force-vitesse", pas que j allais te faire un plan dentrainement perso ... ;)
  
  Cela dit, ce n'est pas que je ne veux pas, ... mais sincerement, le temps me fait défaut en ce moement.
  
  Redemandes moi d ici qq semaines stp !
  
  Amicalement,
  
  Christophe.
  
  

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• Ancien membre

  
   

  8 mai 2004 15:04:04 CEST

  J'espere que tu auras le temps de lire ce message et de me repondre. Tu m'avais demander d'attendre un peu avant de me dire ce qu'il fallait faire pour se muscler pendant les saisons. Alors j'ai attendu mais j't'avoue que j'suis tres impatient, lol!!!!!!!
  Peux tu alors de dire ce qu'il faut faire? Les exos qu'il faut faire, pour quels muscles, nombres de reps et de series, pour la musculation pendant la saison et entre les saisons. D'ailleurs est ce que tu pourras me donner plus d'info sur la methode bulgare stp?
  
  His Airness