Forums » Forum musculation débutant

• Ancien membre

  
   

  20 avril 2004 07:13:06 CEST

  Salut, jai 17 ans, je suis trés peu musclé (maigre) mais en excellente forme physique. Je voulais savoir s'il y a des exercises ne nécessitants pas de matériel a prévilégié pour dévelopé le haut du corp (pectoraux surtout). Je fais des pompes et des redressement mais je doute que cela suffise....
  
  Merci.
• Ancien membre

  
   

  21 avril 2004 23:14:25 CEST

  si tu ne possede "AUCUN" matériel de musculation les pompes et redressements assis sont a peu pres tout ce que tu peu faire
• Ancien membre

  
   

  21 avril 2004 23:53:20 CEST

  no en faisait des pompe abdo ... tu endursie tes muscle mais il ne grossise pa il faut des apareille de muscule pour augmenter ta masse fait du developper coucher avec une barre de 25 kg ou plus fait 7 serie de 10kg monte petit a petit comment a 25 arriver a la fin de la premier serie monte a 30kg etc mange tous se qui est a base de proteine ca aide le muscle a se devellopper je sais ca fait 3 ans que j en fait mais il faut tou developper pour obtenir du resultat mais ca vien vite fait en tous les 2 jours et au bout de 2 mois tu verra
• superchristophe

  

  • Modérateur
  • Coach sportif
  • 2265 messages
   

  22 avril 2004 00:01:59 CEST

  les exercices " au poids de corps" ... c'est a dire, comme leur noms l indique, sans charge additionnelle permettent d obtenir ce que l on pourrait appeler un certain "relief" musculaire et de la definition ... par contre la progression n etant possible que par le nombre ... on ne peut pas envisager de prendre reellement de volume ...
  
  L hypertrophie d un muscle est essentiellement liee a la necessité pour lui de s'adapter a des charges qui deviennent plus lourdes ...
  
  Ce qui ne signifie pas que le travail a base d exercice comme les crunchs ou les pompes est inefficace .. mais tout depend de l objectif visé ;)
  
  Amicalement,
  
  Christophe.
  
  

  Signature : Un bon topic = 1 seule question et 1 bon titre
• Ancien membre

  
   

  27 avril 2004 04:45:04 CEST

  Merci, je vais me résigner a développer un "relief" plutot qu'un masse musculaire 8O Jai vraiment pas un sous. :cry:
• Loudss

  

  • 21 messages
   

  27 avril 2004 11:23:20 CEST

  Tu peux aussi jeter un oeil a ce site Loudss
• Ancien membre

  
   

  3 mai 2004 18:27:42 CEST

  persos moi je ne pratique que peu mais je m'en contente
  le seul truc que j'ai c'est que je n'ai pas de pectoraux.. et surtout je sais pas comment en avoir plus sachant que je n'ai pas les moyens de m'acheter du matos.
  vila
• Loudss

  

  • 21 messages
   

  4 mai 2004 11:30:24 CEST

  Salut,
  
  Sur le site que j ai donne au dessus tu fais des exos avec des sceaux, des chaises, une barre de riedeau et je sais plus quoi.
  Generalement tu as deja tout sous la main.
• Ancien membre

  
   

  15 juin 2004 17:03:22 CEST

  pour els pectoraux !! travail els pompes !! fais des série avec les main assez écarté et une otres avec les main + reséré !! perso g t une pov crevette avant sa ma saoulé et pendant 1 voir 2 mois g fai d pompe intensif et maintenant g d pec !!!
• Ancien membre

  
   

  18 juin 2004 00:40:32 CEST

  legeek a écrit :
  Salut, jai 17 ans, je suis trés peu musclé (maigre) mais en excellente forme physique. Je voulais savoir s'il y a des exercises ne nécessitants pas de matériel a prévilégié pour dévelopé le haut du corp (pectoraux surtout). Je fais des pompes et des redressement mais je doute que cela suffise....
  
  Merci.

  
  pour avoir un résultat il faut faire 300 pompes par jours .Avec les pompes tu travaille les pecs,épaules ,abdo
• Ancien membre

  
   

  19 juin 2004 00:02:03 CEST

  [/color:250d7b1265][/size:250d7b1265]
  Salut en fait moi je voudrai un conseil je voudrai me muscler tt le corps (bras'épaules'ventre)et je voudrai savoir quel sport pourrai combiner ces 3 actions???????? :?: :?: :?: :P :?: :!: :?: :!:
• Saian

  

  • 3 messages
   

  19 juin 2004 19:53:06 CEST

  La natation, c un sport complet, qui muscle bien.
• blizteur

  

  • 1 messages
   

  4 mars 2006 15:16:53 CET

  bonjour j'ai 17 ans, jme me demandais si je faisait des pompe ac un cas de 5-10kg sur le dos c t bien? je ne suis pas pressé et ca prendra le ten que ca faudra
  moi aussi jpe pas macheter des appareil de muscule
  
  Merci de me conseil ciao ;)
• slam

  

  • 2 messages
   

  13 avril 2006 23:09:10 CEST

  slt a tous j' ai 16 ans je fais de la musculation de puis un ou deux ans.les resultats sont très impressionnant je pourrais vous en donner la preuve en prenant mon adresse e-mail slam_du_69àhotmail.fr après quoi je pourrais donner conseil a tous et a toute bn sejour
• slam

  

  • 2 messages
   

  13 avril 2006 23:18:26 CEST

  conseil pour methode d' entrainement
  slam_du_69@hotmail.fr