Forums » Alimentation, régimes ...

• arnold

  

  • 42 messages
   

  27 mai 2005 17:01:28 CEST

  en fait voici mon pot de prot :
  
  http://www.probiotica.com.br/produtosDetalhes.asp?id=187&tipo=millenium%20
  
  le probleme est que je n'ai pas tres bien compris la notice puis j'ai pas de peseur de gramme saut un pot qui mesure les grammes de sucre , farine , cacao donc a votre avis je mesure comme le cacao ?
• PuLsaR

  

  • 1652 messages
   

  27 mai 2005 19:30:18 CEST

  C'est de la whey c'est marqué en caractère gras, t'abuse lol donc pour ce qui est du moment de la prise d'une whey voir mon topic précédent.
  
  Maintenant pour la quantité on dit: 1.7g à 2.2g par poids de corps mais jte conseillerais de ne pas dépasser les 2g (déshydratation du corps et danger potentiel futur pour les reins.)
  
  A toi de faire le calcul...
• PuLsaR

  

  • 1652 messages
   

  27 mai 2005 19:31:07 CEST

  pardon, n'oublie pas que des protéines viennent s'ajouter à ton alimentation ce qui complique les calculs...
• arnold

  

  • 42 messages
   

  27 mai 2005 19:41:14 CEST

  ok par contre la 2éme prise je l'a prennais avant l'entrainement vaut mieux que je la prend aprés ?
  puis je dois prendre des prot meme les jours ou je n'ai pas entrainement ?
  je met toujours 40gramme avec 1/4 de litre de lait c'est bon ?
• PuLsaR

  

  • 1652 messages
   

  27 mai 2005 23:07:09 CEST

  arnold a écrit :
  ok par contre la 2éme prise je l'a prennais avant l'entrainement vaut mieux que je la prend aprés ?
  puis je dois prendre des prot meme les jours ou je n'ai pas entrainement ?
  je met toujours 40gramme avec 1/4 de litre de lait c'est bon ?

  
  
  oui tu prend ta prot tout sde suite après ta séance pour nourrir le muscle et ainsi éviter qu'il se détruise.
  
  Quand tu n'as pas entrainement tu prends ta prot quand même
  
  je l'ai di plus haut environ 2g/kg de poids de corps. A toi de gérer tes prise en 2 3 ou 4 fois par jour...
• nightmare

  

  • 197 messages
   

  28 mai 2005 17:35:31 CEST

  Je ne suis pas d'acord avec toi foxfab sur l'idée d'entrainement que tu lui as conseillé.
  Lorrque tu travailles les pect il ne faut pas faire les biceps mais les triceps.Ainsi pour le dos il faut travailler les biceps.Car se sont des muscles qui travaille enssemble. De plus faire comme tu l'a dit peut provoquer des risques de tandinite.
  En fin d'entrainement réalise tes séries de triceps ou biceps pour permettre de bien les congestionner mais ne les réalise pas avant de travailler les gros muscle car tu ne pouras pas réaliser de bonne perf et donc de les traivailler dans de bonnes conditions.
• PuLsaR

  

  • 1652 messages
   

  28 mai 2005 19:25:27 CEST

  nightmare a écrit :
  Je ne suis pas d'acord avec toi foxfab sur l'idée d'entrainement que tu lui as conseillé.
  Lorrque tu travailles les pect il ne faut pas faire les biceps mais les triceps.

  
  
  Pour ma part, je fais un exo de triceps après les pecs pour les tuer et j'attaque les biceps en 3 exo.
  Pour le dos pareil je finis avec un exo de biceps.
  
  Il faut voir ce qui correspond à chacun d'entre nous et pas se focaliser sur une routine singulière...
• nightmare

  

  • 197 messages
   

  28 mai 2005 20:37:53 CEST

  ben oui quand tu travailles le dos tu peux travailler les biceps.C'est sur que chaque personnes est différente mais le fait de travailler les muscles qui travaillent enssembles en méme temps permet de pouvoir en travailler d'autre sans contraite.
  Je m'explique:si tu travailles les pect et les biceps,il va falloir attendre que les pect triceps et biceps se reposent et le lendemain tu ne va pas pouvoir être au meilleur de ta forme si tu veux travailler le dos car les biceps seront encore en phase de repos.
• PuLsaR

  

  • 1652 messages
   

  28 mai 2005 22:33:39 CEST

  dieu nous a fait don du lundi et du vendredi pour ça lol :wink:
• arnold

  

  • 42 messages
   

  31 mai 2005 11:00:53 CEST

  salut étant donner que j'ai muscu seulement le mardi et jeudi mais le samedi ce n'est pas tout le temps puis comme je suis une cure de prot je me dis que je ne fait pas assez de muscu puis je risque de prendre qu'en graisse donc a votre avis mardi et jeudi c'est suffisant si je travaille bien ?
• PuLsaR

  

  • 1652 messages
   

  31 mai 2005 14:49:10 CEST

  Le samedi est le bienvenue arnold.
  Tu peux toujours faire: mardi: dos/triceps/abdos
  Jeudi:Pecs/biceps/abdos
  
  Mais bon il te manque : épaule (travaille avec les pecs mais beaucoup moins efficacement que des exos d'isolation),trapèze, les jambes( et tou ce qui va avec: mollet quadriceps ischios, fessiers..).
  
  ça fait quand même pas mal :?
• arnold

  

  • 42 messages
   

  1 juin 2005 01:11:38 CEST

  certains disent que si apres avoir arreter les prots et la muscu tout se transforme en graisse est-ce vrai ?
• PuLsaR

  

  • 1652 messages
   

  1 juin 2005 01:39:46 CEST

  c'est vrai si tu manges toujours autant sans pratiquer..
  c'est absolument faux si tu te nourris comme avant. (au début on ralenti un peu les calories mais pas tout d'un seul coup ensuite on mange normalement).
  
  On dit ça souvent parce ceux qui prennent que de la masse, qui ont de la graisse et qui arrête voient leur morphologie se dégrader c'est à dire que tout devient tombant, flasque mais c'est le gras qui a été préservé qui donne cette impression de grosseur; le muscle a fondu et n'existe plus contrairement au gras déjà présent lors de la pratique de la musculation chez un homme à la masse graisseuse importantes.
  
  ah!! Les rumeurs.. :lol:
• arnold

  

  • 42 messages
   

  1 juin 2005 01:42:43 CEST

  mais si on arrete la muscu pendant 2mois puis on reprend on va retrouvez nos muscles normales ?