Forums » Forum musculation débutant

• Ancien membre

  
   

  21 avril 2004 20:09:26 CEST

  bonjour,je souhaiterais commencer un programme d'ici peu, mon corps n' etant pas du tout musclé je réalise depuis quelques temps 5 series de 20 pompes quotidiennement. Esct-ce utile tous les jours a ce niveau et faut il que j'augmente en serie ou repetition?
  Merci a tous...
• Ancien membre

  
   

  21 avril 2004 23:56:44 CEST

  7 serie de 10 ou de 12 c est bien plus c est mieux fait les tout les jours tous dousement
• superchristophe

  

  • Modérateur
  • Coach sportif
  • 2267 messages
   

  22 avril 2004 00:13:54 CEST

  tu peux maintenant espacer tes seances et n en faire que tous les 3 jours ... mais en leur infligeant une correction bien plus sévére ;)
  
  Christophe.
  
  Ps : pense a faire travailler un peu les autres muscles aussi ...
  
  

  Signature : Un bon topic = 1 seule question et 1 bon titre
• Ancien membre

  
   

  22 avril 2004 01:03:38 CEST

  Donc si je mix vos reponses 10 series de 15 tous les 2-3 jours serait pas mal pour evoluer..;? quand aux autres muscles je vous ferais appel des que j' ai un minimum de matos...je pense evoluer tranquilement, me faut il une grande barre+poids ou deux halteres pour etre plus efficace au debut ? (je possede un banc simple deja...!)
  merci pour vos reponses
• Vince

  

  • 43 messages
   

  25 avril 2004 23:45:41 CEST

  SC a du t'oublier mon pauvre ...
  
  Si tu dois choisir, prends plutôt un barre et des disques de fontes !
  
  Vince.