23 avril 2004 01:59:50 CEST
une combinaison de developpé nuque, d 'élévations latérales, devant et posterieures avec halteres, de tirage menton à la barre, de développé militaire ... mmmm
Quant a la fequence : cela depend de la methode mais en gros -> 1 fois tous les 5 jours en volume et 1 fois par semaine en force.
Christophe.
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