Forums » Forum musculation débutant

• tonykart137

  

  • 2 messages
   

  2 mars 2010 05:20:38 CET

  pour les conseil je parle pas des diet mais de lentrainement
• Wontolla

  

  • 1943 messages
   

  2 mars 2010 08:53:59 CET

  tonykart137 a écrit :
  Les conseil qui ton ete donne sur ton topic son faux.
  
  si tu continue sur cet voix tu en a pour 1 ou 2 ans a tentrainer comme un imbecile pour prendre 5 a 10 livre et puis apres 5 livre par ans et meme perte de muscle.
  
  (...)

  
  
  
  
  Je suppose que tu voulais écrire:
  
  Les conseils qui t'ont été donnés sur ton topic sont faux.
  
  si tu continues sur cette voie tu en as pour 1 ou 2 ans à t'entraîner comme un imbécile pour prendre 5 à 10 livres et puis après 5 livres par an et même perte de muscle.[/color:b8a463aed6]
  
  
  
  As-tu lu mon topic convenablement? As-tu découvert pourquoi et dans quelles circonstances j'ai commencé à me mettre au sport ?
  
  Faute de présentation de ta part, je ne vois même pas qui tu es, quelles formation et compétence tu possèdes pour venir contester les conseils qui m'ont été fournis! :mrgreen:
  
  
  
  Conseil: va d'abord te présenter avant de juger les conseils d'autres membres du Temple. :arrow:
• yako

  

  • 3006 messages
   

  2 mars 2010 14:04:20 CET

  Tonykart137 je te conseille à l'avenir si tu désires rester sur le forum d'être un peu plus respectueux et poli envers les autres.
  Poli en commençant déjà par te présenter (comme tout le monde) et respectueux en évitant les phrases: "t'entraîner comme un imbécile"!
  
  Je te remercie!
  Yako.
• nowhere_59

  

  • 199 messages
   

  8 avril 2010 19:04:24 CEST

  Bonjour a tous!
  
  Je sais que le topic est un peu vieux, mais j'aimerai tout de meme vous faire part de mon expérience pour tous les ectos que ça intéresserait.
  Je suis un pur ectomorphe.
  Je mange autant que je veux, je ne grossis pas d'un gramme, j'ai les os fins, les membres larges, le visage triangulaire...
  Il y a tout juste un an, je pesais 61 Kg pour 1m80!
  Comme j'étais complexé par mon corps, j'ai décidé de m'inscrire à une salle de muscu, et je m'y suis vraiment mis a fond :
  3 séances de 2h par semaine au début (maintenant je suis a 4-5), en soulevant des charges assez lourdes, de façon a ne pas pouvoir faire plus de 10 répétitions.
  Je travaille en split (par exemple pecs et triceps, avec 4 exos de pecs et 3-4 exos de triceps...)
  
  Je pèse aujourd'hui 73 kilos :D et je vise les 80! Pour l'instant je n'ai pris aucun produit (protéines ou autre)
  Comme quoi c'est possible... Il suffit juste d'etre rigoureux et motivé, c'est pas magique, ça prend du temps, mais meme ceux qui ont une morphologie inadaptée peuvent y arriver.
  Ah oui autre point important, il faut manger, manger, et encore manger!
  
  Voilà j'espère que j'aurai réussi a donner du courage a tous les ectos du monde! Si vous avez des questions sur mon programme de muscu ou autre n'hésitez pas. Je ne prétends pas avoir la science infuse mais je peux essayer d'aider!
  
  @+
• Aleksey88

  

  • 3 messages
   

  29 avril 2010 17:02:00 CEST

  Bonjour,
  je fais de la muscu tous les 2 jours en moyenne, càd tous les mardis, jeudis et samedis, sachant que je vais à la boxe tous les lundi et mercredis ainsi que la danse (rock acrobatique) les vendredis soirs + la course à pieds les dimanche.
  Je fais 1.75m pour 59kg.
  Je suis bien musclé mais j'aimerais prendre quelques kg en plus pour prendre plus de formes.
  Merci
• SebMadrid

  

  • Sportif
  • 3596 messages
   

  29 avril 2010 17:47:44 CEST

  lis le topic sur lequel tu viens de poster , ça sera un bon début ...
• Picsou

  

  • 7 messages
   

  10 mai 2010 07:15:10 CEST

  Bonjour à tous! Bon ben un ecto de plus :mrgreen: !! Alors j'ai parcouru de fond en comble ce topic, et malgré ça, je ne sais pas quoi faire! Beaucoup de méthode et conseil différent. Ne connaissant vraiment rien, je suis perdu ( donc excusez mon ignorance).
  
  Donc j'ai 25 ans, mesure environ 1m82, et pour vous dire, je n'ose meme pas me peser, mais au maximum 55 kilos, même un squelette est plus gros que moi!
  
  J'ai du mal a manger, j'ai acheter des gainer, créatine, whey, enfin la totale, mais pour l'instant je n'ai touché a rien du tout.
  
  Je possède un developpé couché depuis 5 ans, pour vous dire il a prit la poussière.
  
  J'ai voulu m'inscrire a une salle, mais une fois a la salle ( visite) je voyais que des personnes pousser très lourd a croire que c'est un concours, et faut dire, j'avais un peu ( beaucoup) honte!
  
  J'aimerais savoir quel programme pouvez vous me conseiller, que faire dans une telle situation?
  
  J'ose même pas mettre une photo de mon corps sur le forum, je risque de le faire planter.
  Mes jambes sont a peine plus grosse qu'une baguette, mon torse ressemble a celui d'un nouveau né!
  
  Bon ben j'espère que vous avez pris conscience de la situation qui est désespérante mdr
• nowhere_59

  

  • 199 messages
   

  11 mai 2010 12:12:41 CEST

  Lis mon post!
  ça a marché pour moi alors je ne vois pas pourquoi ça ne marcherait pas pour toi :wink:
• Picsou

  

  • 7 messages
   

  11 mai 2010 19:49:01 CEST

  J'ai lu ton ton message mais il relate uniquement ton parcours. Moi ce dont j'ai besoin, ce serait le programme d'entrainement ( nombre de repétition, nombre de series, types d'excercies). Je suis un veritable novice en la matiere.
• nowhere_59

  

  • 199 messages
   

  12 mai 2010 16:05:27 CEST

  nowhere_59 a écrit :
  3 séances de 2h par semaine au début (maintenant je suis a 4-5), en soulevant des charges assez lourdes, de façon a ne pas pouvoir faire plus de 10 répétitions.
  Je travaille en split (par exemple pecs et triceps, avec 4 exos de pecs et 3-4 exos de triceps...)

  
  
  :wink: