Forums » Perdre ou prendre du poids

• sangohan

  

  • 7 messages
   

  28 avril 2005 14:29:29 CEST

  Bonjour,
  
  Je voudrais trouver l'exercice qui me ferra perdre le plus de masse graisseuse sans entamer ma masse musculaire :
  
  - 1 h footing à 145 p/min
  
  ou
  
  - 1h course : 20 minutes echauffement + 40 min de fractionné ; 1 min à fond alternées avec 1 min footing
  
  Merci d'avance
• Ancien membre

  
   

  28 avril 2005 14:54:06 CEST

  yo!
  moi je travaille les 2 en alternances sur conseils de coachs...
  mais sur sceance un poil moins longue (45/50 min max).
  Soit une séance cool à 12/13 km/h soit une séance avec des séries de 400 à 16 km/h suivi de 2 min de recup active à 11/12 km/h...
  Dite moi ce que vous en pensez!
• sangohan

  

  • 7 messages
   

  29 avril 2005 19:06:02 CEST

  ok, mais lequel des deux est le plus efficace ?? Sur trois sorties par semaine, plutot faire :
  
  2 fois long et une fois fractionné
  
  ou
  
  2 fois fractionnés et une fois long ??
• touf

  

  • 46 messages
   

  2 mai 2005 11:52:11 CEST

  un long/ un fractionné/ une récup
• sangohan

  

  • 7 messages
   

  3 mai 2005 21:18:42 CEST

  pkoi juste deux sorties ?? trois c'est trop ??
• touf

  

  • 46 messages
   

  4 mai 2005 10:34:00 CEST

  la recup est une sortie, mais a rythme plus cool!
• sangohan

  

  • 7 messages
   

  5 mai 2005 14:28:21 CEST

  ok, merci