Forums » Forum musculation débutant

• luca

  

  • 12 messages
   

  28 avril 2005 15:09:34 CEST

  Bonjour à tous,
  
  Je solicite votre aide car depuis 3ans de "musculation" ci je peut dire ayant commencé par de pompes puis depuis quelque mois j'ai fait l'aquisition d'un bancs de musculation je souhéterais connaitre la meilleure solution pour faire de la prise de masse rapidement.
  Pour l'instant j'essaie de faire des petites series avec de lourdes charges mais j'ai vraiment pas l'impression de l'utilité de ça.
  Quels conseils pouvez vous me donnez, sachant que j'ai 17ans.
  
  Merci à tous. :wink:
  
  [Edit: je viens de voir le post-it mais je suis quand même ouvert a tous conseils ci vous avez le temps...]
• luca

  

  • 12 messages
   

  28 avril 2005 21:29:14 CEST

  Car après avoir longuement parcouros les anciens posts du forum et les nombreuse infos du site je demande un petit résumé simple et rapide...
  :?:
• loufpad

  

  • 257 messages
   

  28 avril 2005 21:43:34 CEST

  Oui, mais alors là en fait, tu cherches à te faire détruire, non ? :lol: :mrgreen:
  Commence par un 10/10. C'est le meilleur prog pour débutant. On est tous passés par là et on ne regrette rien :wink:
• luca

  

  • 12 messages
   

  28 avril 2005 23:29:22 CEST

  Ok merci... :wink:
  Désolée pour la stupiditée de ma question mais j'en ai raz le bol de pas grossir... :cry: :cry: :cry:
  Depuis 3ans que je fe fait une heure de sport par jour... :cry:
• loufpad

  

  • 257 messages
   

  29 avril 2005 22:09:27 CEST

  Le tout n'est pas de bosser à fond, mais de BIEN bosser :wink:
  C'est pour ça que si tu aplliques tout ce qui se trouve dans le post it, tu vas prendre de la masse :wink:
• luca

  

  • 12 messages
   

  30 avril 2005 21:53:06 CEST

  Ok merci bien :wink: ...
  
  Niveau alimentation des il me faut des trucs spéciaux ? (j'ai fait quelques recherches mais je trouve plus de trucs pour maigrir que pour grossir)... :roll:
  
  A plus..
• luca

  

  • 12 messages
   

  1 mai 2005 19:43:11 CEST

  Et au fait j'en fait une à deux heures par jours surtout de dévellopé couché. Faut-il "obligatoirement" laisser des jours de repos pour favoriser le devellopement ou ci j'ai le temps je peut en faire "plein"... :roll:
• loufpad

  

  • 257 messages
   

  1 mai 2005 21:18:11 CEST

  Pour les pecs, les bosser une fois par semaine est une bonne moyenne (2 au max) :wink:
• luca

  

  • 12 messages
   

  3 mai 2005 23:40:41 CEST

  Pour cuisses et fessiers c'est bien le squat qui est le plus efficasse nan ?
  Si oui quelle fréquence ?
• Tommyboy

  

  • Modérateur
  • 5321 messages
   

  4 mai 2005 05:26:50 CEST

  squat et fentes
• luca

  

  • 12 messages
   

  4 mai 2005 14:36:51 CEST

  Salut
  Ok et tu pense que ci je fait du dévelopé couché une 2fois par semaine ça serat plus efficace que 5 ou 7 fois ?
  Même question pour fente et squat ?
  Merci a vous :wink:
• luca

  

  • 12 messages
   

  5 mai 2005 21:25:24 CEST

  Et pour develloper les pectoraux inferieur a part le dévellopé décliné vous me conseiller quoi ?
• superchristophe

  

  • Modérateur
  • Coach sportif
  • 2266 messages
   

  9 mai 2005 00:21:48 CEST

  Des dips, de la poulie vis a vis en croisant vers le bas, ... tout les mouvements qui sollicitent les pecs et ou l angle entre le bras et le buste est plus fermé en fin de mouvement que 90 degrés en fait !
  
  

  Signature : Un bon topic = 1 seule question et 1 bon titre
• luca

  

  • 12 messages
   

  12 mai 2005 10:11:10 CEST

  Depuis 22mois j'ai prit environ 15kilos est-ce peut ou normal ?
• snoop

  

  • 255 messages
   

  14 mai 2005 01:15:49 CEST

  luca a écrit :
  Depuis 22mois j'ai prit environ 15kilos est-ce peut ou normal ?

  
  
  Difficile de de dire ça par posts, mais si c'est 15 kg de pur muscle, chapeau :wink: