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[Whey] combien de temps agissent les protéines?

    • 1 messages
    December 7, 2005 2:36 PM CET
    Bonjour,
    Comme toujours, le net regorge d'informations, mais parfois celles-ci se contredisent. Je m'en remet à vous pour y voir un peu plus clair.

    J'ai lu qu'il fallait prendre une dose de Whey le matin, au petit-déjeuner, et une dose juste après le sport. La « dose » en question dépend évidement de mes besoins, et pour cela, je dois calculer ma consommation de protéines.

    J'ai lu aussi que les protéines issue du Whey agit pendant deux heures… et donc que la prise de Whey sans sport ne sert à rien.

    J'ai donc un petit souci ;-)

    Je déjeune vers 7h, et je fais mon fitness entre 16h et 20h. Dois-je prendre une dose Whey le matin alors que je ne ferai du fitness que 9h plus tard ?

    Merci pour vos conseils.
    • 1650 messages
    December 7, 2005 2:55 PM CET
    La whey du matin n'est pas pour renforcer la masse musculaire mais éviter d'aggraver le jeûn subit pendant la nuit. Une concentration rapide d'acides aminés amenés ds le corps dès le matin permet d'apporter les éléments que l'organisme réclame.

    Prendre donc une bonne dose de protéines au matin car c'est à ce moment que l'assimilation y est le plus propice !
    • 7 messages
    January 7, 2006 6:57 PM CET
    c est ce ke je fais..whey le matin et après l entrainement..
    je voudrais savoir si c est utile de prendre des acides aminés en + et quand? merci
    • 26 messages
    January 11, 2006 1:12 AM CET
    Les acides aminés est très importants!
    Tout dépend de quel acides aminés tu prends?
    BCAA? HMB? ...etc!

    Chaque acide aminés ont leur caprices concernant leurs utilisation..! :wink:
    • 7 messages
    January 11, 2006 9:59 PM CET
    je prend aminostrong de inko
    • 26 messages
    January 13, 2006 1:30 AM CET
    Ok je connais pas ce produit,
    Peux-tu étaler la liste des acides aminés que l'on retrouve dans ce produit?
    • 7 messages
    January 15, 2006 12:16 PM CET
    elles contiennent 1,6 g d A Aminés par comprimé
    L isoleucine,L leucine,L lisine,Méthionine,phenylalanine,threonine, tryptophane,valine,glutamine,acide glutamique,glycine,histidine,proline,alanine,arginine,cysteine,serine,tyrosine,
    pour l instant je n en prend que 3 gélules après la muscu
    • 1650 messages
    January 15, 2006 12:21 PM CET
    si tu veux avoir des effets positifs, il faut te blinder de gélule les jours de training car certains acides aminés comme la leucine sont utilisés et bruler pendant la séance et l'absence de bcaa dans l'organisme rend la construction musculaire difficile.

    Augmente tes gélules (tout dépend de sa contenance)
    exemple : je prend 10 gélules de bcaa les jours de training avec une contenance en leucine par pilule de 340mg. les jours de repos c'est 4 au matin et 4 l'après midi.

    Voilou ! :D
    • 7 messages
    January 16, 2006 11:09 PM CET
    donc des gélules supplémentaires après le training
    en plus de celles du matin et du midi

    as tu du résultat?
    • 1650 messages
    January 17, 2006 11:47 AM CET
    Je vais te dire franchement que sans un rythme de vie régulier et une alimentation non adapté t'auras pas de résultats et la prise de bcaa je la conseilerai surtout en phase de sèche pour perdre un minimum de muscles.

    en prise de masse, les bcaa sont un plus pour la récupération mais ne constitue pas une évolution significative du training. C'est mon approche personelle. Je pense dissocier par la suite whey et bcaa pour une prise de masse et garder mes bcaa ( c'est cher ! :lol: ) pour la sèche !!!

    Voilou ! :D
    • 7 messages
    January 17, 2006 1:39 PM CET
    sympa pour ces infos PULSAR

    bravo pour ce site très convivial
    • 142 messages
    January 31, 2006 5:02 PM CET
    Hi les gars ! et fille...

    et les BCAA et autres AA, où les trouvent on dans une alimentation équilibrée ?

    merci
  • February 10, 2006 5:32 PM CET
    Hello

    la whey est une protéine de petit lait (lactosérum) et est assimilée par l organisme en 15/20 min d'ou l importance d en consommer immédiatement après son training pour apporter aux muscles ce qu ils ont besoin, de plus étant absorbé très vite par l organisme la whey est idéale pour la prise de masse sèche.

    Le fait de prendre de la whey au réveil a pour but de stopper l effet catabolique dû à la nuit.


    MM
    • 3755 messages
    October 24, 2008 6:56 PM CEST
    dans ce cas l'effet catabolique ne peut-il pas être stoppé juste avec des glucides ?
  • October 25, 2008 1:33 PM CEST
    Alors le catabolisme c'est quoi ? c'est la dégradation du muscle du à un manque d'apport nutritionnel. Donc oui tu as raison les glucies permettent de stopper ce catabolisme. Par exemple prendre une banane au réveil c'est l'ideal. Mais les proteines sont tres importantes aussi car elles vont permettre de reconstruire du muscle.