28 juin 2005 11:39:32 CEST
HellO Amandine,
Je ne suis malheureusement pas médecin, mais je sais que le dosage des médicaments tyroïdiens a un impact certain sur le poids (mon père s'est fait retirer la tyroïde il y a quelques années, et il doit souvent faire réajuster son dosage pour cause de fatigue notamment. Il a une alimentation plutôt saine et a tendance parfois à prendre du poids). C'est pour ça que je me disait qu'il y avait peut-être une realtion de cause à effet.
Une chose est sûre dans ton cas, c'est que le hand (pour l'avoir pratiqué) est très cardio (accélarations nombreuses et très fortes à chaque fois). C'est un bon complément si on veut développer sa capacité cardiaque, mais tu as bien fait de stopper dans ton cas (cf. pb tyroïdiens).
En revanche, tu me dis que ton coeur bas encore trop vite... Il suffit tout simplement que tu adaptes ton effort physique à ce que te commande ton coeur : pour t'affiner (y compris du haut !), tu dois pratiquer un effort d'endurance régulier (tous les jours si possible ou 1 jour sur 2) TOUT DOUX !!! Pour ma part, c'est comme ça que je me suis affinée : auparavant, j'allais en salle de fitness pratiquer des cours très cardios que je faisais à fond, de la vraie connerie !!! Quant aux appareils (stepper notamment), je faisais 18mn puissance 10 / pause (normal, j'étais épuisée) puis re-18 mn... 2ème connerie !!!
Aujourd'hui, je fais 30mn de stepper puissance 4, j'enchaîne sur 30 mn de vélo puissance 2 puis un cours de body attack d'1 h que je fais TOUT DOUX. Associes tout ça à une alimentation saine et je te garantie que tu vas t'affiner Amandine. L'important, c'est de ne surtout pas brusquer ton corps (parce qu'il s'en souvient après et il te le fait payer après !).
Lorsque tu pratiques l'endurance, un petit repère : pendant l'effort, tu dois pouvoir parler sans être essouflée :wink:
@+
nelly.correa@free.fr
