Forums » Perdre ou prendre du poids

• Ancien membre

  
   

  4 janvier 2006 19:32:25 CET

  Bonjour pourriez-vous me dire le ou les exercices à faire pour raffermir l'interieur des cuisses s'il vous plait.
  Merci. :)
• RobertRobert

  

  • 220 messages
   

  4 janvier 2006 19:59:34 CET

  la chaise. tres bon pour les cuisses. Dos au mur les jambes a 90degré,
  les tibias a 90; les mains le long du mur et tu sers les dents jusqu' a
  ce que tu te retrouves les fesses par terre. En moyenne 20 secondes pour les novice, 40 sec pour les entrainés, 3 a 5 minutes pour les habitués comme moi.
  :lol:
• dodoche

  

  • 1200 messages
   

  5 janvier 2006 14:26:55 CET

  Pour cibler plus précisément l'intérieur des cuisses, donc les adducteurs:
  - en salle: il y a des machines à adducteurs où on est assis, ou alors le balancier à hanches, où on est debout
  - chez soi: couché latéralement, la jambe du haut repliée légèrement pour laisser le champ libre à celle du bas, on élève la jambe au sol vers le haut (l'amplitude du mouvement est assez faible, évidemment)
  - sur certains parcs d'attraction, il y a des trucs genre rodeo sur lequel on doit rester assis en serrant les cuisses
  - ou alors faire de l'équitation
  - ou alors au lit...