14 février 2006 15:21:46 CET
ok donc mes 144gr je les compte des prot. venant des produits animaliers,donc le total peut depasser 144gr car en ce moment j'ai 144gr en comptant tout du legume ,au dessert en passant meme par le beurre
donc puis je corriger mon menu comme suit ou pas
pdej 30gr de prot venant du yaourt soja + blanc d'oeuf ou whey
dej 200gr de viandes donc 30gr aussi c'est bon
collation16h: whey ou blanc de dinde 30gr max aussi et pluyoy apres le trainning
diner: poisson donc la aussi 30gr
o coucher : blnc d'oeuf 24gr de prot
voila la j'ai 144 pile mais si j'ajoute les feculents legumes etc je depasse
donc c'est pas grave ou bien il faut pas calculer autrement
merci :lol:
ps: si tu sais aussi la quantité qu'il faut de lipides /jour/kg c'est cool
