Forums » Perdre ou prendre du poids

• tianys

  

  • 71 messages
   

  27 février 2006 10:21:05 CET

  bonjour,
  
  pour perdre efficacement du poids il faut faire 45 min à 1h de cardio.pour ma part je ne doit pas dépasser les 130-140 bpm. or sur une machine dans ma salle de sport (steper) il y a une touche "bruleur de graisse" et une autre touche "bruleur de graisse plus".
  
  pensez vous qu'il soit + efficace de faire 45 min -1h de cardio à un rythme régulier, ou plutot utiliser la fonction "bruleur de graisse", dans laquelle l'intésité est + ou moins forte (sorte de pyramide d'intensité)????
  le résultat est -il le meme?
  
  merci d'avance pour vos réponses.
• PuLsaR

  

  • 1652 messages
   

  27 février 2006 11:22:18 CET

  Tu peux très bien cycler tes entraînements en intensité. 130-140bpm c'est juste pour maintenir un rythme régulier et plus ou moins intense afin de pouvoir tenir assez longtemps. Mais plus ton rythme est élevé plus tu vas brûler mais tu courras moins longtemps..
  
  >> courir à un rythme régulier pendant 45mn-1h ou plus
  >> courir de plus en plus vite jusqu'à rupture (fixe toi des paliers d'évolution genre toutes les 2mn)
  >> courir en 2 fois.
  >> faire 5* 2km à une bone allure...
  
  Autant de technique qui te permettront d'améliorer ton rythme cardio tout en perdant du gras.
  
  Je suppose que la touche bruleur de graisse plus augmente la vitesse de la machine tout simplement nan ?
• tianys

  

  • 71 messages
   

  27 février 2006 12:05:27 CET

  merci pulsar (toujours pret à répondre aux questions!!!).
  j'ai lu quelque part que si on dépassait les 130-140 bmp on ne brule pas des graisses mais du sucre...qu'en penses tu?
  
  pour la touche bruleur plus je ne sais pas à quoi ca correspond car je ne l'ai pas encore essayé.
• PuLsaR

  

  • 1652 messages
   

  28 février 2006 11:53:25 CET

  et bien ce n'est pas au niveau des bpm qu'il faut voir ça mais plutôt regarder la configuration de notre organisme.
  
  Les dépenses caloriques fonctionnent dans cet ordre:
  - utilisations des sucres qu'on vient à manger dans la journée
  - utilisation des graisses
  - utilisation des graisses + protéines
  - utilisation des graisses + fibre musculaire
  
  Donc plus un effort demande du glucose plus l'organisme va lui en fournir mais au bout d'un moment le corps manque d'énergie et va puiser dans les réserves adipeuses. En raison de la difficulté à brûler les graisses (ça met trop de temps) le corps va finir par brûler tout ce qui vient. Protéine est surtout la fibre musculaire qui brûle à une vitesse hallucinante !
  
  donc conclusion:
  Les graisses sont utilisés quand la dépense énergétique est supérieure à aux calories fournies ! C'est pour cela que les graisses ne sont utilisées qu'a 40-50mn de cardio à une vitesse régulière..
  
  
  PS: je ne suis pas un expert en cardio alors si quelqu'un à des précisons ou s'il y a quelquechose à corriger je suis preneur ! :D
• tianys

  

  • 71 messages
   

  1 mars 2006 20:48:51 CET

  merci pulsar,
  tu dis que tu n'es pas expert mais tes réponses reste claires et( précises!
• PuLsaR

  

  • 1652 messages
   

  2 mars 2006 12:03:20 CET

  ben ça va alors lolll ! :wink:
• Stifler

  

  • 67 messages
   

  2 mars 2006 16:33:55 CET

  PuLsaR a écrit :
  ben ça va alors lolll ! :wink:

  
  
  ben oui, ca va. Perso je suis étudiaznt en médecine et quand je vois les réponses de certains....Enfin, taa réponse était vraiment bien, bravo :wink:
• PuLsaR

  

  • 1652 messages
   

  2 mars 2006 18:53:03 CET

  merci ! :D
  
  :oops: :oops: :oops:
• tianys

  

  • 71 messages
   

  2 mars 2006 22:29:29 CET

  VIVE PULSAR!!!!!!!!!!
  
  PULSAR PULSAR PULSAR PULSAR PULSAR
• PuLsaR

  

  • 1652 messages
   

  3 mars 2006 17:12:49 CET

  Merci tyanis ! toujours aussi gentil avec moi lol ! :D :oops: