Effectivement.
Je précise.
Fais le relevé de ce que tu consommes par jour comme protéines animales, c'est à dire: viande, poissons, volailles, fruits de mer, produits laitiers, oeufs. Evalue les poids. Puis consulte une table de composition des aliments. Il y en a une sur ce site. Tu verras que, par exemple, tes 150 grammes de steak contiennent, mettons, 20 % de protéines: cela fait 30 grammes de protéines dans ton steack. Fais pareil pour tous les aliments de cette catégorie puis additionne.
Considère ensuite ton poids corporel: tu dois absorber, par jour, entre 1 et 2 grammes de protéines par kilo de poids corporel, selon l'intensité de ton entraînement. Si tu t'entraînes beaucoup et que tu vises 2 gr, il est possible que les protéines de ton alimentation ne suffisent pas. Et si tu ne vois pas la possibilité de modifier ton alimentation, c'est à ce moment que les poudres peuvent être utiles.
