Selon sûperchristophe , il ne faut pas prendre de proteine juste apres l'entrainement , je cite :
" Les protéines n'ayant pas un rôle énergétique, on ne les prendra pas avant l'effort, ni même juste après alors que les acides aminès issus du catabolisme musculaire sont déjà largement présents dans la circulation sanguine. "
Selon active power :
"Le repas le plus important car le plus anabolisant est celui qui suit immédiatement l'effort. La recherche médicale a montré qu'il ne fallait surtout pas attendre. Il faut faire usage d'une protéine très rapide comme la Whey une fois votre dernière répétition terminée. L'idéal est de manger un repas riche en protéines (viandes, oeufs, laitage,...) et riche en hydrates de carbone (pâtes, riz, pain,...) dans l'heure qui suit la fin de l'entraînement pour profiter de la "fenêtre d'opportunité !" "
Qui croire ?
