Forums » Suivi des performances, mensurations

• yannicc

  

  • 922 messages
   

  13 octobre 2006 22:22:55 CEST

  attend je fais ma methode pendant un mois et suivant les resultats je remettrai un jour de repos le mercredi :wink:
• yannicc

  

  • 922 messages
   

  19 octobre 2006 00:34:46 CEST

  voilà j'ai presque finaliser mon programme et je tiens bien le choc on verra les resultet dans 2 mois
  pect biceps
  cuisses mollet
  dos trapeze triceps
  repos
  4 serie DC tres lourd ,epaules et biceps
  Je pete le feu :sm2:
• gegedu17

  

  • Retour au sport
  • 5876 messages
   

  21 octobre 2006 11:04:51 CEST

  cool
• yannicc

  

  • 922 messages
   

  21 octobre 2006 11:16:59 CEST

  Merci Gégé slt2
  Ce que j'apprecie avec ce programme s'est le temps de recuperation entre les groupe musculaire du haut du corp ,s'est un peu hard car mon entrainement des cuisses est tres intensif comme les autres mais j'y attache une plus grande importance :wink:
• yannicc

  

  • 922 messages
   

  23 novembre 2007 21:55:32 CET

  yannicc a écrit :
  J'ai commencé la musculation il y a à peu prés 10 ans avec un poids de corps de 66kg .
  Ce qui est assez dur à croire s'est que j'ai pris plus de 20 kg en 1an.
  Ensuite j'ai arrêter à peu prés un an mais j'ai perdu à peine 5 kg ,après s'est un an s'en rien faire j'ai repris doucement avec des arrêts de temps en temps mais je suis toujours rester dans le monde du sport.
  Mon poids actuel est de 95 kg pour 1m82
  Mon point fort en force les pects, 1rm à 150kg.
  Mon point faible les cuisses comme j'ai fait des arts martiaux je voulais pas trop les travailler de peur de perdre en souplesse au demi squat je fais 5X150kg.
  Mon but monter à 100kg pour faire une sèche à 90kg, prendre le maximum de poids dans les cuisses et prendre aussi sur la parti claviculaire des pects et au épaules.
  mais mensuration je ne connais que mes bras et tour de poitrine je posterai le reste quand j'aurai un nouveau mètre
  les bras:39cm
  poitrine:110cm

  
  voilà je suis à 100kg en ayant garder une bonne definition musculaire
  41 de tour de bras
  poitrine 117cm
  demi squat 8X160kg mais pas de rm tenter par contre presse assise une fois 152kg avec une cuisse
• gegedu17

  

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  • 5876 messages
   

  23 novembre 2007 22:14:59 CET

  ca faisait longtemps! c'est cool que tu reprenne ta fiche poto
• yannicc

  

  • 922 messages
   

  23 novembre 2007 22:31:19 CET

  ouè s'est cool de voir que j'ai eu ce que je voulais
• malcy

  

  • Modérateur
  • 9494 messages
   

  23 novembre 2007 22:42:17 CET

  bonsoir yannicc
  
  et bravo pour le physique
  je ferai une parenthese quand je compare vos deux photos (gégé et toi)
  
  gégé fait plus massif et pourtant il n'a rien de comparable au niveau poid de corps et ton dos tres tres large prend toute la photo :wink: donc si tu avais des photos completes on pourrait apprécier ton travail a sa juste valeur
  
  c'est pas du négatif (je ne me permettrai pas), c'est juste un ressenti
  
  bonne soirée
  rémi
• gegedu17

  

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  • 5876 messages
   

  23 novembre 2007 22:54:30 CET

  :sm36:
• yannicc

  

  • 922 messages
   

  23 novembre 2007 23:11:37 CET

  oui en effet mais je rentre pas dans l'objectif :mrgreen: je plaisante faut que je fasse des photos car numerique en reparation :( mais je ferai sa au plus vite :mrgreen: