Forums » Compléments alimentaires

• pascalbout

  

  • 3 messages
   

  22 mars 2006 20:15:00 CET

  bonsoir
  
  sans vouloir répéter un sujet déjà abordé, sur la prise de protéine, j'ai lu qq part que le corps ne pouvait assimiler que 12g de protéine à chaque "repas", le reste partant dans les reins.
  Est il donc vraiment utile de prendre 30 à 40 g de protéine en un coup ? ne faut il pas plutot découper cette ration en plusieurs prise de 10g au cours de la journée ?
  
  merci
• Carew

  

  • 18 messages
   

  24 mars 2006 15:19:22 CET

  Moi j'ai lu que le corps pouvait absorber environ 30g toutes les 3h.Vaut mieux donc espacer tes prises de proteines beer
• maxicharge

  

  • 659 messages
   

  24 mars 2006 23:18:16 CET

  oula !!!
  le corps peut assimiler 30à 35r max de prot par prise et ces prises doivent etre separées de 3h dûes au temps d'assimilation et de digestion .Ensuite il y a l'indice d'assimilation qui comte pour beaucoup , en effet tu as des proteines dans quasi tous les aliments mais elles ne sont pas toutes assimilées .Donc pour une prise de masse par exemple il faut compter les proteines venant essentiellements des animaux car elles ont le meilleur indice d'assimilation 100gr de viande blanche =20gr de prot donc tu fais le compte et tu vois ce qu'il te faut , biensur il faut pas manger que de la viande.Ensuite pour etre plus pointu, il y a certaines proteines à prendre par rapport à d'autres suivant le moment de la journée et ton entrainement , mais la on rentre dans la chrononutrition et c'est tout une histoire . En gros , viande à midi , poisson le soir , prot. en poudre type whey à jeun o lever et apres l'entrainement . Avant le couché c'est une source de prot. à assimilation lente comme le fromage blanc ou le blanc d'oeuf ,etc...
  voila
  a+
• PuLsaR

  

  • 1652 messages
   

  25 mars 2006 12:28:28 CET

  le sujet a été abordé il n'y a pas très longtemps Il y a les moments propices à l'assimilation c'est à dire quand le corps réclame (ce qui n'est pas très bon car catabolie mais inévitable) :
  
  C'est le matin et en post training !
  
  En post-training tu as 2 heures pour apporter un taux de protéine supérieur à ce qu'il peut emmagasiner habituellement !!! le matin aussi vu qu'il est "affamé" !
  >> donc augmenter les apports protéiné et ne pas se limiter à 30g toutes les 3h, de toute façon cé n'est pas un petit excès de protéine qui va vous faire grossir vous inquiétez pas !
  
  >>exemple:
  matin au lever j'apporte 30g de whey avnt de déjeuner et 1h après (quand j'ai le temps ou avant de partir) je prends 30g de prot 80.
  
  en post training c'est 50g de whey et 45mn-1h après 30g de prot80 !
• Tyler

  

  • 120 messages
   

  25 mars 2006 18:59:16 CET

  Dans l'exemple que tu donnes ça ne fais pas trop de protéines??
  30+30+50+30=140 g de protéines en poudre! Si tu les rajoutes en plus à tes 3 repas...
  
  Justement je vois que je suis en train de stagner au niveau de ma prise de masse, donc je vais me mettre aux prots (whey) le matin et après l'entrainement + les 3 repas : normallement le compte sera bon.
  
  J'ai encore quelques questions : Faut il prendre tous les jours de protéines en poudre? et quand je ne voudrais plus prendre de masse et juste garder mon niveau, pourrais je arreter la prise de protéines en poudre sans risque de régression?
• yannicc

  

  • 922 messages
   

  25 mars 2006 22:47:52 CET

  Quand tu arrettes la musculation et toute autre sport ton corp n'à plus besoin de t'en de proteine.
  Dit moi Pulsar il serait pas mieux que je prenne des acides aminé au lieu d'une proteine à assimilation lente :?:
• PuLsaR

  

  • 1652 messages
   

  26 mars 2006 22:29:30 CEST

  yannicc a écrit :
  Quand tu arrettes la musculation et toute autre sport ton corp n'à plus besoin de t'en de proteine.
  Dit moi Pulsar il serait pas mieux que je prenne des acides aminé au lieu d'une proteine à assimilation lente :?:

  
  
  j'ai opté pour les 3 (whey+prot80+bcaa's) :lol: !
  
  sérieux si ya une prot a enlevé c'est pas la prot 80 mais la whey: c'est pas parce qu'elle est à assimilation rapide qu'elle est plus efficace, elle n'existe que pour des raisons pratiques et elle est faite pour les post-training rien de plus !
  >> si tu veux apporter des prot tout au long de la journée opte pour la prot80 qui agira pendant plusieurs heures alors que la whey est vite assimilé mais n'est pas une ressource nutritive dans la durée.. Les muscles réclament après ! :mrgreen:
  
  Les bcaa's j'en prends en ce moment (en poudre le truc bien dégueu lol ) parce que je veux perdre un peu de poids mais je crois que je vais en prendre plus souvent pendant mes prises de masse.. (c'est pas essentiel bien que.. mais ça aide ! :wink: )
• Fred-S2

  

  • 12 messages
   

  26 mars 2006 23:14:07 CEST

  moi j ai remarqué que les prot ça faisait peter :lol: :sm2:
  
  pas vous ? :D
• maxi-rw

  

  • 141 messages
   

  27 mars 2006 01:59:22 CEST

  wé . Si tu manges du fromage blanc en grande quantité , ca ca fait pété !
  La prot en exces ca constipe plutot .
  La whey est utile le matin pulsar , pas seulement en post training .
  Quand au bcaa's en poudre , on a les meme :)
  C'est pas tres bon mais c quand meme pas "degeu"
  Ca se boit comm eun medoc :)
• yannicc

  

  • 922 messages
   

  27 mars 2006 10:38:56 CEST

  idem je prend la whey au reveil ,apres l'entrainement et les bcaa une demi heure avant l'entrainement.
  La j'attend le debut du mois pour pouvoir me payer ou des proteines à assimilation lente pour mieux regler mon allimentation car avec les enfants dur pour les repas.
  Sinon pour ce qui est de peter moi la whey que j'ai pris est pas terrible pour sa :oops:
  Salut maxi
• MrFonK

  

  • 171 messages
   

  27 mars 2006 14:03:02 CEST

  a écrit :
  En post-training tu as 2 heures pour apporter un taux de protéine supérieur à ce qu'il peut emmagasiner habituellement

  
  Ah il me semblait que c'etait 30 mn de suite apres l'entrainement .
  Moi qui faisait vite pour aller prendre mes 40 gr de Whey :?
• Chuss

  

  • 142 messages
   

  27 mars 2006 15:42:02 CEST

  Hello,
  J'ai vu de la prot à base de soja: Soja80 - elle est correcte aussi celle là ?
  Je suis un peu intolérant au lait mais dans la Whey que je consomme il y a du colostrum qu'il n'y a pas dans la prot de soja - ah la la quand on a le choix on ne sait plus ou donner de la tête.
• yannicc

  

  • 922 messages
   

  27 mars 2006 18:58:25 CEST

  La proteine de soja est tres bonne aussi :wink:
• maxi-rw

  

  • 141 messages
   

  27 mars 2006 21:56:42 CEST

  Salut yannic :)
  
  
  

  MrFonK a écrit :
  

  a écrit :
  En post-training tu as 2 heures pour apporter un taux de protéine supérieur à ce qu'il peut emmagasiner habituellement

  
  Ah il me semblait que c'etait 30 mn de suite apres l'entrainement .
  Moi qui faisait vite pour aller prendre mes 40 gr de Whey :?

  
  
  En faite mr Fonk le plus rapidement possible pour la prise de whey .
  2 h c'est le grand max , mais tout de suite apres c'est encore mieux !
• PuLsaR

  

  • 1652 messages
   

  27 mars 2006 23:09:44 CEST

  maxi-rw a écrit :
  La whey est utile le matin pulsar , pas seulement en post training .

  
  
  eh ho je vais pas tout redire a chaque fois c'es lourd à force... :roll: