Forums » Suivi des performances, mensurations

    • 54 messages
    April 15, 2006 1:53 AM CEST
    salut les loulous

    Kaho, 24 ans, debut du sport régulier fitness/CAAAF/muscu 3 ans

    1m71
    56,3kg
    22,3%

    Mensurations

    Biceps : 24 cm
    Cuisse : 50 cm
    Pecs : 90 cm
    Taille : 65 cm
    hanches : 94 cm
    Epaules : 98 cm

    entrainement : (stagnation donc modifs)

    cardio - muscu - repos -> etc.

    muscu = fesses/cuisses (15mn) - abdo (10/15mn) - dos (5mn) - bras (tmp en tmp)

    objetcif : entretien - legère perte de graisse - amélioration des points négligés (lombaires/bras)

    a bientot pour de nouvelles aventures
    • 1650 messages
    April 15, 2006 11:09 AM CEST
    1.71m 56kg et les 22.3% c'est quoi , c'est pas ton IMC c'est pas possibel ??? :?

    je pense pas que t'ai de la graisse à perdre kaho ! Prise de masse tiot et que ça saute ! :mrgreen:
    • 60 messages
    April 15, 2006 11:33 PM CEST
    PuLsaR a écrit :
    1.71m 56kg et les 22.3% c'est quoi , c'est pas ton IMC c'est pas possibel ??? :?

    je pense pas que t'ai de la graisse à perdre kaho ! Prise de masse tiot et que ça saute ! :mrgreen:


    impossibvle en effet.. je suis 1m75..70k et J'ai 21.5 de imc..
    • 85 messages
    April 22, 2006 10:23 PM CEST
    ba oui ca me parait bizarre 1m76 72 kilos et imc de 17.5 pour moi
    • 54 messages
    April 23, 2006 5:58 PM CEST
    oui le pourcentage c'est bien ma graisse.
    je rappelle aussi que j'ai un uterus et donc que je suis de sexe feminin

    Apparement en changeant mon entrainement ca a suffit par relancer la machine et ma muscu du dos commence enfin par se voir

    56kg
    22,1%

    Biceps : 25 cm
    Cuisse : 50,5 cm
    Pecs : 90 cm
    Taille : 64 cm
    hanches : 94,5 cm
    Epaules : 98 cm

    entrainement :
    Cardio 15/20mn + muscu le tout 2 jours sur 3

    je vais continuer a bien me refaire le dos et les bras

    J'ai pas mis ma morpho
    je pense etre meso (ossature, prise de musc assez easy, pression arterielle faible) et ptet ecto (souplesse muscu et pulsation elevé) niveau poids en general je prend ni ne perd de gras. Ma premire seche fut très longue pour perdre a peine plus d'un Kg en deux mois.
    • 197 messages
    April 24, 2006 2:12 PM CEST
    kaho a écrit :
    je rappelle aussi que j'ai un uterus et donc que je suis de sexe feminin


    Excellent !!!!!!!!!!!! :lol: :lol: :lol:

    Je me disais aussi 25 de tour de biceps c'est pas épais mais tout s'explique.

    Bonne continuation à toi.

    Mamie
    • 85 messages
    April 24, 2006 4:07 PM CEST
    lol

    ba oui tout s'explique :)
    • 1650 messages
    April 24, 2006 5:36 PM CEST
    kaho a écrit :
    je rappelle aussi que j'ai un uterus et donc que je suis de sexe feminin


    :lol: :lol: :lol:

    désolé mais je savais pas.

    En regardant tes mesures tu m'as l'air d'avoir une bonne silhouette pour un être humain avec un utérus :lol: :wink:
    • 377 messages
    April 25, 2006 11:52 AM CEST
    kaho, les photos! kaho, les photos!!! :sm2:
    • 54 messages
    May 16, 2006 12:23 PM CEST
    Dsl pour les photos mais mon chien as mange ma webcam donc ca sera difficile

    56,5kg
    22,2%

    Biceps : 25 cm
    Cuisse : 51 cm
    Pecs : 90 cm
    Taille : 64 cm
    hanches : 95 cm
    Epaules : 98 cm

    au niveau des bras je sens que les triceps ont pas mal ete secoués par leur nouveau régime de travail, on les voit ^^
    niveau lombaire ca avance lentement mais surement (j'espere) meme si c'est pas hyper visible je sens que le maintien est vraiment ferme, et du coup au niveau des abdos, ca me parait encore mieux.

    j'ai décidé de poser mon alimentation comme j'ai rien a faire la

    8h45
    céréales + lait + 1 muffin complet avecun peu d'omega 3 ou de la pate de graines de sesame noires + une orange préssée

    13h15
    legumes cuits ou cru (200g)
    100g de riz ou pates avec 150g de viande ou poisson (avec parfois un peu de parmesan)
    parfois un fruit en dessert

    20h
    150g de viande ou poisson et legumes cuits ou cru (200g)
    parfois un peu de pain complet


    viande ; poulet, dinde, oeuf (1 jaune pour 4 blanc), fois de veau (miam), escalope de veau (j'ai faim), etc.
    poisson : calmars, calmars, calmars, ('j'aime le calmars) merlans, truite saumonée
    tout ce cuit avec un peu d'omega 3 a la poele.

    et comme j'ai encore du temps bah je vais poster mon training. je rappelle que je cherche un nouveau type parce que j'etait trop habituer a mes cours de CAAAAF (cuisses abdo abdo abdo abdo fessiers) je faisais plutot 1 serie longue la je fait plus serie mais plus courte. (merci a monsieur lafay pour son bouquin, je ne suis pas la methode mais j'utilise le livre comme reference)

    rythme sur 1 semaine, muscu * 3, cardio * 1 (bientot j'aurai plus le temps j'ajouterai du cardio)
    • 377 messages
    May 16, 2006 10:53 PM CEST
    kaho a écrit :
    Dsl pour les photos mais mon chien as mange ma webcam donc ca sera difficile


    mdr
    • 54 messages
    May 19, 2006 2:27 PM CEST
    oui, j'avoue j'ai pas de chien, mais j'ai plein de cafard domestiques qui auraient pu manger ma webcam.

    je voudrais pas faire l'erreur de pulsar :lol: (joli bras, en plus y'en a deux) et risquer de me faire harceler pour des photos

    mais je peux dire qu'un jour peut etre eventuellement il est probable que je post une photo ou deux. (si mon cheri est pas contre, ha la je crois que ca va etre dur de le convaincre)
    • 377 messages
    May 19, 2006 2:46 PM CEST
    attends, je vois pas le problème de mettre des photos où on voit pas ta tête.
    • 1650 messages
    May 19, 2006 3:26 PM CEST
    kaho a écrit :
    je voudrais pas faire l'erreur de pulsar :lol: (joli bras, en plus y'en a deux) et risquer de me faire harceler pour des photos


    c'est tous des rapaces jte di ! Fais gaffe ! Ils veulent tout savoir ! :lol:

    Postes en une petite avant d'avoir un sondage dans la rubriques les templiers nommé:

    kaho en photo ! :mrgreen:
    • 377 messages
    May 19, 2006 10:39 PM CEST
    si nous n'avons pas de photo de kaho dans la semaine à venir, nous descendrons dans la rue jusqu'à ce que les négociations aboutissent!