17 mai 2005 15:43:39 CEST
salut
le probleme avec l imc c est que c est n importe quoi; a titre d exemple christine arron serait recalée au test car pas dans la fourchette!
en ce qui te concerne, il est evident qu en ayant une grande depense calorique en faisant beaucoup de sport il te sera difficile de prendre de la masse musculaire!
je te conseille de reduire tes activites autres que la muscu; de commencer un programme de prise de masse musculaire en combinant musculation et regime approprié;
pour cela, achete des proteines, que tu prendras a 10h et a 16h accompagnées de glucides( bananes, cereales, pates...); au petit dej, midi et soir meme chose mais avec des proteines sous forme"naturelle"( viande, poisson, oeufs)
il faut manger toute les 3h pour rester anabolique" en situation de fabriquer du muscle"; le soir avant le coucher prends du fromage blanc;
a la muscu souleve des charges lourdes en serie de 10/12 et n hesite pas a augmenter quand ca devient leger
tu devrais reussir a prendre entre 1 et 2 kg/mois, le temps pour toi d'etre dans l'imc;
pour la police( c est aussi mon but), va sur le site aidelieutenant.fr il y a une rubrique gardien de la paix ; tu pourras poser des questions!
a plus
