Forums » Blessures, pathologies, traumatismes

• baptiste

  

  • 59 messages
   

  18 mai 2006 03:38:26 CEST

  je voulais demandé combien d'heure de sommeil vous conseillez. aforce de lire des article et autre écrits sur la musculation je me rend compte que c'est assez important.je ne dors actuellement pas beaucoup et je voulais savoir si sa créé vraiment des problèmes .merci
• Zoubaka

  

  • 34 messages
   

  18 mai 2006 10:50:09 CEST

  Ben la moyenne c'est 8 h par nuit aprés sa depend de toi mais bon le mieux c'est de dormir 10 si tu le peut comme sa t'es sur d'avoir assez dormi voila @+
  :wink:
• RomeJay

  

  • 379 messages
   

  18 mai 2006 11:29:14 CEST

  enfin faut pas en faire tout un fromage, moi je dors 6h à 6h30 et je progresse.
• truster

  

  • 54 messages
   

  18 mai 2006 12:13:34 CEST

  oui sinon ca va faire boulot (ou études), muscu et dodo......une vie bien palpitante quoi.... 6 - 7 heures par nuit et évite de faire des efforts physique tes jours de repos
• ltgr

  

  • 6 messages
   

  18 mai 2006 19:34:32 CEST

  snifff !!
  
  Moi j'ai un gros problème, j'arrive pas a m'endormir, je mes en général 3h voir 4. Je pense de trop trop trop. je suis dans mon lit et j'ai sans arret l'esprit occupé et c'est très génant.
  
  Donc sa me fais 6h de sommeil par nuit en moyenne
  :|
• Zoubaka

  

  • 34 messages
   

  18 mai 2006 19:38:19 CEST

  fais comme moi matt' la télé :wink: sa endort :mrgreen:
• RomeJay

  

  • 379 messages
   

  18 mai 2006 20:06:13 CEST

  le problème c'est qu'en même temps ça rend plus con. :sm27:
• Chakal

  

  • 385 messages
   

  18 mai 2006 20:15:08 CEST

  Bin Baptise, c'est un peu comme le reste, c'est à toi de trouver ce qui te convient le mieux... Ca varie beaucoup d'un individu à l'autre en fonction de son âge, de ses activités physique, du stress...
• baptiste

  

  • 59 messages
   

  18 mai 2006 20:58:48 CEST

  pour arriver a resté 3-4h dans le lit sans dormir y faut vraiment avoir un sujet de réflexion palpitant... :roll: les filles :lol: la télé c'est pas mon truc généralement mes nuit sa fait 21h je mange (patte :lol: :mrgreen: ),je tchat ac les ami(e)s jusqu'a 23h30 je fais dela muscu devant l'horloge de mon pc jusqu'a 1h et mes devoirs jusqu'a 2h(a chaud ) ensuite ma douche et a 2h30 je dors :sm18: sa me parait chargé normalement je suis au lit a 2h et avec sa j'ai l'impression de progresser quand même pas mal(je me lève a 6h généralementpour les cours le dimanche j'hiberne:lol: )si c'est pas bon pour mon dévelloppement je réorganiserai mon planing.j'ai la flème de dormir :wink: (j'aime pas la télé :wink: )
• mamie

  

  • 197 messages
   

  19 mai 2006 18:51:08 CEST

  T'as un planing chaud dis moi. Ce te fait même pas 4 h de sommeil par nuit.
  Je suis pas un gros dormeur mais à ce rythme là au bout d'une semaine je m'endors sur le pc et je claque le premier qui me demande l'heure. :sm20:
• baptiste

  

  • 59 messages
   

  19 mai 2006 20:41:12 CEST

  ben en le matin t'es pas vif :lol: mais un ti café a sa roule le tout c'est de pas se taper un cours de latin. :wink: mais sa tien bien ac le tps c'est comme la muscu plus tu progresses plus tu supportes de lourdes charges.j'ai croisé quelques article qui disait que c'était mauvais pour le dévellopement musculaire c'ets pour sa...
• nas93

  

  • 34 messages
   

  19 mai 2006 20:49:45 CEST

  les somniferes mon vieux
• Tyler

  

  • 120 messages
   

  19 mai 2006 20:50:27 CEST

  ah oui 4h par nuit ça fait un peu juste. Le soir d'une journée d'entrainement, le mieux c'est d'avoir minimum 8h de repos pour bien récuperer : le muscle se construit la nuit, quand on dort :wink:
• baptiste

  

  • 59 messages
   

  22 mai 2006 02:58:09 CEST

  ok et on m'a dis qu'on récupéré plus en début de nuit qu'en fin de nuit est ce que c'est vrai, est ce que se serai plus rentable de faire 9h/5h que 1h/9h???
• Locke

  

  • 99 messages
   

  22 mai 2006 09:11:34 CEST

  Arf bah moi j'ai carrément du mal à m'endormir le soir, un peu comme RomeJay, je mets du temps à m'endormir, mais regardez ce que j'ai trouvé sur ce site http://www.all-musculation.com/
  
  => Le Surentrainement
  
  Il existe de très nombreux facteurs physiologiques ou psychologiques qui témoignent du sur-entraînement :
  
  - Difficulté à s'endormir.
  - Perte d'appétit.
  - Persistance de courbatures diffuses.
  - Manque de concentration pendant l'entraînement.
  - Perte de motivation.
  - Fatigue persistante.
  - Facilité à se blesser.
  - Maladie due à une baisse d'efficacité du système immunitaire.
  
  
  Une conjugaison de plusieurs de ces facteurs indique à coup sur un surentraînement. <=
  
  Et je me dis que ça me correspond parfaitement, étant donné que la semaine je suis en cours, plus la muscu qui m'attend le soir en rentrant, je dors tard à cause des devoirs, et des séries que je regarde.
  Et enfin le Samedi-Dimanche je suis au boulot ...