20 juin 2006 22:28:33 CEST
Plus sérieusement, ce qui a marché chez moi tient en quelques lignes (résumé du résultat de longues études suivies par des spécialistes et publiées il y a quelques années):
Se forcer à se lever tôt tous les jours y compris les lendemains de fête, et les lendemains de crise d'insomnie, et pas de sieste avant de redevenir un dormeur régulier et en forme.
Et ça a marché. Moi insomniaque depuis le collège où je dormais que quelques heures (pas plus de 3 ou 4, je rattrapais un peu le week end), je suis devenu un dormeur régulier. Maintenant je dors Entre 6 et 8h par nuit, mais comme c'est régulier c'est un sommeil hyper efficace.
Le principe c'est que le corps est forcé de maintenir un métabolisme réglé par phases sur 24h et des bananes. Il se cale petit à petit en se fixant sur notre réveil. Donc se forcer à se coucher tôt ne sert à rien, il faut juste se lever toujours à la même heure pour que le corps se sente bien réglé. Ensuite il vous "dira" lui-même quand il faut se coucher. :) :sm5:
