Forums » Perdre ou prendre du poids

• lolie

  

  • 6 messages
   

  19 mai 2006 23:36:39 CEST

  Bonsoir,
  Ma fille a 15 ans ; elle fait de l'athlétisme 1 ou 2 fois par semaine selon son emploi du temps et à raison d'environ 1h30 a chaque séance.
  Elle souhaite néanmoins faire parallèlement un peu de cardio trainning (vélo d'appartement) pour perdre un peu de ventre..
  
  Je lui ai conseillé, après lecture du forum, d'en faire 2 séances par semaine, toutefois j'ai lu qu'il fallait qu'elle reste dans une zone dite de "perte de graisse" et que j'ai calculé comme suit :
  220 - âge (15 ans)
  Sa zone de perte de graisse et comprise entre 55 / 65% de son FCM
  
  :arrow: Donc FCM entre 112 et 135
  Cependant soutenir cet effort durant 45 ' me parait un peu exagéré.
  
  Qu'en pensez vous ?
  Merci beaucoup
• lolie

  

  • 6 messages
   

  21 mai 2006 23:45:48 CEST

  Personne pour me conseiller ? :(
• Stifler

  

  • 67 messages
   

  26 mai 2006 13:24:00 CEST

  lolie a écrit :
  Personne pour me conseiller ? :(

  
  
  Ben je veux bien m'y coller, moi.
  
  Deja le calcul de la fréquence à laquelle votre fille doit faire son cardio training semble bonne.
  
  Ensuite, une fréquence à environ 110-130 pour un effort ne semble pas du tout élevé et surtout à cet âge, donc il n'y a pas de soucis à se faire!!!
  
  Un autre truc peut être: si votre fille a réellement un peu de ventre, eput être que des corrections dans les plats alimentaires consommés s'imposent...
  
  Bon courage
• lolie

  

  • 6 messages
   

  28 mai 2006 19:20:32 CEST

  Merci mille fois pour votre réponse.
  Effectivement vous avez raison concernant l'alimentation ; cela est évident.
  Je suis aussi bien consciente qu'a cet âge on dévore et que l'on commence tout simplement à âtre "victime" de ses hormones.
  Bon dimanche.
• Chris95

  

  • 34 messages
   

  2 juin 2006 20:02:46 CEST

  Salut,
  
  j'ai pas compris comment on calcul le pourcentage de perte de matière grasse.
  
  Tu pourrais expliqué s'il te plait ? :$
  
  merci