Forums » Alimentation, régimes ...

• angel69

  

  • 11 messages
   

  22 mai 2006 19:04:19 CEST

  BONJOUR
  
  jaimerai savoir quel est le repas ideal apres une bonne seance de prise de masse sachant que pour linstant je prend de la prot en poudre "la nitro tech" pour ceux qui connaissent et je mange 6blanc doeufs et joublie je prends une dose de creatine.
  
  indiquez moi plusieurs types de repas ideal en plus de ce que je prends merci. :)
• kikoo78

  

  • 124 messages
   

  22 mai 2006 19:13:30 CEST

  Et ben si avec toutes ces saloperies la tu grossis pas, je me mange les cheveux :lol:
• PuLsaR

  

  • 1652 messages
   

  22 mai 2006 20:10:27 CEST

  Encore un sujet à déplacer ,pff faites gafe ou vous poster merde ! :arrow:
• baptiste

  

  • 59 messages
   

  22 mai 2006 21:43:47 CEST

  8O 8O et doucement pas de gros mots les modérateur!!ou va le monde.douceur et amour :wink: .tout ces produits sont-ils nécéssaire pour la prise de masse?
• nas93

  

  • 34 messages
   

  22 mai 2006 22:19:48 CEST

  vive le naturel!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
  creatine c'est pour les chevaux de course, les pure sang!!!!!!
  
  mais bon ca va tu va gonfler comme ca
• Tyler

  

  • 120 messages
   

  22 mai 2006 22:50:19 CEST

  nas93 a écrit :
  mais bon ca va tu va gonfler comme ca

  
  
  
  et aussitôt dégonfler quand tu vas arreter...
• Electro-ChucK

  

  • 9 messages
   

  22 mai 2006 22:52:24 CEST

  Le pire dans tout ça c'est que les 3 choses qu'il prend sont loin d'être ce qu'il faut comme post-entrainement.
  
  
  Il faut rechercher un repas plus équilibré. D'après moi ici notre ami angel60 croient que ce sont les protéines seulement qui font grossir, mais il faudrait décidement se désillusionner une fois pour toute.
  
  Premièrement, la créatine se prend en 3 étapes dans une journée de training. Et la, tu l'as prend après l'entrainement, tandis que cela devrait être pendant.
  
  Secondo, tu absorbe trop de protéines pour rien. Ta ou tes doses de Nitro tech suffisent. Alors, pas besoin de blancs d'oeuf immédiatement (ou vice versa) puisque ton corps ne pourra assimiler tout en même temps.
  
  Et puis troisièmement, cela manque franchement d'équilibre. Que fais tu des glucides? Les Mass gainers (80% glucides + 20% prots) pour le post-training n'existent certainement pas sans raisons. Car après avoir dépensé tout cet énergie, ton corps veut réabsorber les glucides dépensés. Alors il est important de prendre un ou des aliments composé(s) de glucides (Tout dépend si cela n'est qu'une petite collation post-training en attendant un souper 1heure plus tard, ou si c'est directement le souper..)
  Ce qui veut dire que les produits (prots en poudre, créatine..blabla) a eu seul ne feront pas grand chose si la nutrition à côté est médiocre.
  
  En bref, est-ce que ce que tu ingurgite est un repas post-training idéal ? Not at all...
• maxicharge

  

  • 659 messages
   

  23 mai 2006 00:02:30 CEST

  aie aie aie ,
  tout ces produits de m... , en plus mal prit ------- chrono nutrition !!!!!!
  
  apres ta sceance , au niveau de ton corps c'est bien simple,
  
  1) si tu t'entraines dur , tu dois avoir tes reserves qui sont à sec
  2) ton metabolisme est elevé = il faut en profiter
  3) le seul complement à prendre ces la prot en poudre gros maxi ou des bcaa tout simplement , la bouffe et le repos feront le reste ah aussi il faut
  ETRE PATIENT ( tres important )
  
  donc ça se traduit par
  
  si tu entraines disons à 17h et que l'objectif soyons clair et de prendre en masse alors
  1) 1hà2h max avant tu prends une collation pain complet +dinde ou thon +banane ou avoines + blanc d'oeufs ( en tout cas une recharge pour avoir du carburant pour ta sceance sans taper dans les reserves à base de prot + glu)
  2)de suite apres ta sceance o(u 1h apres max) metabolisme elevé d'ou sucre rapide pour refaire ces stocks et la recup musculaire type miel , coca etc... du sucre rapide + 1shake de prot si tu veux accelerer un petit peu et optimiser tes resultats (ratio de 2:1 ) +vit C
  et seulement une whey à assimilation rapide avec un bon aminogramme surtout pas de gainer c de la merde en boite à part pour prendre du gras et faire marcher le commerce de toutes ces marques !!!
  
  voila et ensuite une heure apres ta collation shake prot+gluc rapide post effort tu te fais un vrai repas pour refaire les stocks pendant la nuit et stimuler les hormones de croissances
  ca veut dire qu'il te faut des prot le poisson etant le top le soir + riz complet pour prendre en poids et charger lesmuscles en carburant et huile d'olive/colza pour amener les bons ags + leg verts cuits et 1fruit +yaourt
  voila la ça reste equilibré c une base que l'on a qu' augmenter pour aller chercher plus de masse et baisser pour secher !!!
  
  ya pas de secret , faut etre patient c paz en 2 mois de creatine qu'on revolutionne son physique
  à bon entendeur byebye :D
• Fran

  

  • 48 messages
   

  23 mai 2006 00:12:55 CEST

  et moi, qui ne veut pas devenir schwarzeneger, je fais ma seance prise de masse, mais je mange nimporte comment.... je fais pas gaffe aux proteines ou je ne sait koi
  
  je mange comme si je faisais pas de muscu....
  
  est ce un gros probleme ??
  merci
• angel69

  

  • 11 messages
   

  23 mai 2006 00:21:07 CEST

  JSUTE PUR REMERCIER A VOS REPONSES JEN PRENDS NOTE;;;;;;;
  
  ET POUR LES REPONSES UN PEU AGRESSIVES..............CEST INUTILE ON VIENT ICI POUR CHERCHER DES REPONSES ...........PERSONNE NA LA SCIENCE INFUSE ET OUI JE VEUX BIEN VOUS ACCORDER QUON FAIT TOUS DES BETISES QUE CELA SOIT AUX NIVEAU DES ENTRAIENMTN OU ENCORE DE LA NUTRITION...........mais bon lessentiel cest de les rectifier
  
  8)
• mamie

  

  • 197 messages
   

  23 mai 2006 00:57:29 CEST

  Super réponses Electro et Maxi. Instructives. :TPLF+:
• maxicharge

  

  • 659 messages
   

  23 mai 2006 01:29:03 CEST

  pas d'agression tkt ,
  juste que vraiment se charger la mule ça sert à rien ,à part si tu fais 2h à3h de sport / jour et que tu as un niveau autre que pratiquant de base la on pourrait entre voir le fait de passer à des supplementation plus feroce et encore , normalement une alimentation energetique permet une bonne recup .
  Mais quand je vois des gars et je parle pas de toi mais à ma salle t'en a qui sont la depuis 5mois et qui souleve rien en restant 30min et qui se mettent à 3000kcal + creat et prot en passant par mac do putain ca fait peur quand meme !!!
  donc attention c'etait le mot d'ordre de mon dernier post et de celui ci aussi
  voila ++ :D
• Electro-ChucK

  

  • 9 messages
   

  23 mai 2006 01:50:52 CEST

  Angel69, si c'est de moi que tu parles côté réponses agressives, et bien je m'en excuse. J'étais un peu pressé et des gens ont débarqué chez moi sans avertir alors j'ai fait cela rapidement pour te donner au moins un minimum d'information.
  
  Et mamie, cela fait plaisir.
  
  N'hésitez pas à m'envoyer des messages privés si il y a d'autres questions puisque je ne fais pas tous les forums que je visite de fond en comble par manque de temps.
• angel69

  

  • 11 messages
   

  23 mai 2006 10:38:35 CEST

  alors maxicharge peux tu me conseiller une whey qui aille bien ca mevitera de faire fause route encore ..........merci 8)
• SpeedOfSounD

  

  • 176 messages
   

  23 mai 2006 13:49:39 CEST

  moi je prends de la protéine de la marque WEIDER c'est bon ?