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• kikoo78

  

  • 124 messages
   

  27 mai 2006 01:12:46 CEST

  Ok je te remmercies mais je comprends pas curl pupitre prise sérrée je fais ce mouvement avec une althere pas une barre un bras à la fois sur un pupitre comme ceci: http://www.musculaction.com/biceps-exercice-3.htm ?
  
  si je fais par exemple 12 reps à kilos en curl normal, en curl barre je mets 24 kilos ?
  et pour le reste comme D/C ça va ?
  
  donc j'oublis le rowing menton ?
  
  et une derniere question pour le dev althère http://www.musculaction.com/epaule-exercice-3.htm
  est ce pas mieux pour le dos d'effectuer avec deux althere a la fois ?
• PuLsaR

  

  • 1652 messages
   

  27 mai 2006 15:36:48 CEST

  8O
  
  Je déconseille fortement l'exo que tu viens de me montrer. C'est celui là dont je te parlais mais avec les 2 bras en même temps. Si tu te déséquilibre comme on l'a vu sur la tof tes vertèbres vont en prendre un sacré coup crois moi.
  
  fais ça :
  http://muscul.az.free.fr/eb04.htm
  
  Pour les biceps , arrête de te fier au poids mais plutôt à la sensation dûe à la charge. Mais pour répondre à ta question, on porte tjs moins aux haltères qu'à la barre proportionnellement parlant.
  on ne prend pas 2 poids de 25kg quand on soulève une barre à 50kg mais plutôt 2 x 20kg par exemple.
• kikoo78

  

  • 124 messages
   

  27 mai 2006 20:07:46 CEST

  Ok merci je viens de faire le programme biceps la et je sens vraiment une difference de travail dans cette methode, d'orenavant, je ferais 2 ou 3 groupes musculaires par semaines
  
  je te remmercies encore
• PuLsaR

  

  • 1652 messages
   

  27 mai 2006 22:38:07 CEST

  de rien et tiens nous au courant de ton évolution ds perfs et mensu ! :wink: