Forums » Forum cardio

• CedLaBal

  

  • 206 messages
   

  18 mai 2005 19:39:49 CEST

  Salut à tous,
  
  D'abord bravo pour le forum il est tres sympatic ;)
  Pour commencer une petite description de ce que je fais:
  Plutot sportif je fais de la muscu 4 à 5 fois par semaine avec des sceances d'environ 1h30. Cependant piur cet ete je pars faire un trekking dasn les alpes d'une semaine donc je voudrais travailler un peu mon cardio. Je sais que je peux courir 10km en 1h sur du plat sans reel probleme.
  Ensuite voici mon probleme (il peut aussi etre en relation avec la nutrition):
  Je suis depuis quelques mois en Italie pour etudes et ici pas moyen de courir des que je commence j'ai une contracture au niveau du muscle qui passe devant le tibias (je ne connais pas son nom :)) et ce au niveau des 2 jambes j'ai beau m'etirer et m'echauffer avant l'effort ca ne passe pas alors c'est tenable 30min mais apres plus moyen de courir.
  Durant 2 semaines de vacances en France je suis alle courir et la 1h sans probleme.
  Donc je cherche a savoir ce qui pourrait etre la cause de ce probleme?
  Le changement de mode de nutrition? l'eau? le nouveau climat? (je suis au nord est sur l'adriatique pres de venise :) - alors que je viens de Strasbourg)
  Voila j'attends vos suggestion si vous avez deja rencontre ce genre de problemes ;)
• Ancien membre

  
   

  18 mai 2005 23:22:15 CEST

  Tu courais sur le mêmE type de terrain ? Avec les mêmeS chaussures ?
• Ancien membre

  
   

  19 mai 2005 00:53:14 CEST

  Peut etre une periostite, je fais la meme chose.
  Recherche sur Google y a pas la mal de chose, mais si c'est ca, la seule chose a faire, c'est arreter de courir pendant un temps x entre quelques semaines a quelques mois, ca dépend des gens...
• CedLaBal

  

  • 206 messages
   

  19 mai 2005 16:16:12 CEST

  Les chaussures sont les memes, le terrain lui est quelque peu different puisque avant je courais plutot sur de la terre ou gravillons (campagne, parcours vitae) maintenant je suis soit sur beton soit sur pave.
  L'amortie n'est pas le meme c'est sur et mes chaussures de running se font peu etre un peu vieilles :( . Peut etre faudrait il en changer.
  Oui une periostite peu etre en cause, j'ai vu qu'elle pouvait provenir d'un changement de terrain.
• PuLsaR

  

  • 1652 messages
   

  21 mai 2005 20:06:06 CEST

  c'est sur c'est une périostite.
  - ne court pas sur des surfaces trop dur (évite l'asphalte, et les surfaces synthétiques)
  - écourté tes scéances pendant un moment et du repos.
  
  renseigne toi plus précisément sur ce "syndrome des marathoniens", ça peut aller plus loin par la suite.
• CedLaBal

  

  • 206 messages
   

  25 mai 2005 10:59:43 CEST

  Merci pour vos reponses, bon je pense de toute facon qu'il faudrait que je change mes runnings en attendant j'arrete la course et je fais de la marche (vu le beau temps et les montagnes a cote ca le fait bien :)).
  :D
• Ancien membre

  
   

  9 juillet 2005 21:41:10 CEST

  Bonsoir a tous ,
  J'aurai une question et au lieu de faire un nouveau topic je pense qu'ici c'est aussi bien.
  Quand je cours , c'est sur la route (au bord je vous rassure ^^) et depuis quelques temps j'ai une douleur au genou droit (sur l'extérieur du genou) ca m'est venu en courant , je pense que c'est du au footing donc.
  Je voulais savoir si c'etait vraiment déconseillé de courir sur la route , et si il existe des chaussures de course pour amortir le choc justement ?
  Et si tu pouvais m'en dire un tout petit peu plus PuLsaR sur le "syndrome des marathoniens" si ca ne te dérange pas.
  Merci d'avance.
  Ciao
• Ancien membre

  
   

  14 juillet 2005 14:47:27 CEST

  Sans vouloir vous opresser je remonte un peu ce topic au cas ou il y aurai une âme charitable.
• dodoche

  

  • 1200 messages
   

  14 juillet 2005 15:30:26 CEST

  La douleur à l'avant de la jambe, dans la partie molle à l'extérieur de la crête tibiale, c'est ce qu'on appel le "syndrome du jambier antérieur". Ce muscle, le jambier antérieur, ne sert qu'à relever la pointe du pied. Mais il a l'inconvénient d'être emprisonné dans une loge fibreuse inextensible. Lorsqu'il est surmené (lors de longues marches, par exemple, plus souvent que la course), le gonflement du muscle (oedème) est douloureux parce que il n'y a pas de place pour la dilatation. Rien d'autre à faire que le repos.
  Quant à la douleur à l'extérieur du genou, c'est sans doute une douleur ligamentaire.
  La course à pied est un exercice très contraignant pour les genoux et les chevilles. De mauvaises chaussures, ou la moindre malposition articulaire (des jambes légèrement arquées, par exemple) entraînent un surmenage et une souffrance de l'articulation, des ligaments, ménisques, etc. Si le sol est dur, les chocs sont d'autant plus violents et traumatisants.
  Repos jusqu'à guérison, puis reprise progressive, avec échauffement prudent, etc
  J'ai aussi les genoux assez susceptibles. Outre les précautions d'entraînement, je prends tous les jours 1500 mg de glucosamine (protéine extraite du cartilage de requin) et je m'en trouve fort bien: beaucoup moins mal, moins souvent
• Ancien membre

  
   

  14 juillet 2005 22:32:48 CEST

  Merci pour ta réponse.Maintenant j'ai moin mal voir plus mal.J'ai remarqué (peut etre que ca vous aidera a comprendre ce que c'etait) que j'étais un peu gonflé sur l'extèrieur du genou.Bref
  Sur ce bonne soirée.
• Ancien membre

  
   

  24 août 2005 02:27:42 CEST

  Bonjour à tous, j'ai deux périostite qui durent depuis environ 1 an et demi, ça m'a empêcher de jouer normalement en foot toute l'année dernière et cette année j'ai dit non ! lol, alors j'ai consulté un medecin du sport qui m'a dirigé chez un podologue qui m'a prescrit des semelles, seulement voilà, je n'ai pas pu les porter assez souvent ce qui fait "peu-être" que j'ai encore mal.Donc si ça ne passait pas je devais retourner chez le medecin pour qu'il me fasse des infiltrations. Mais comment les rendez-vous sont tellement long, la saison va bientôt reprendre et je vais sans aucun doute manquer le début alors que j'ai déjà louper toute la préparation. Bref j'ai rendev-vous demain matin et j'appréhende un peu ce moment...J'espère que ça passera, mais que faire en attendant?
  C'est assez marrant car la plupart des posteurs se plaignant de périostites sont des courreurs alors que moi je fais du foot...