Forums » Forum cardio

• jojo38

  

  • 21 messages
   

  17 juin 2006 12:30:43 CEST

  bonjour a tous je pratile rugby mon but est de gagner en éxplosivité sur les 20 premiers mettre je voulais savoir quel type de musculation je dois favori si j dois pluto des série de 4 a 6 repet ou pluto beaucoup de repet merci
• Olendur

  

  • 281 messages
   

  22 juin 2006 05:31:02 CEST

  Du semi-lourd (70-75%) de facon explosive (freine la descente et pousse a fond pour remonter).
  
  Mais dans ton cas la muscul est un complement.
  Privilegie les sprints pur (maxi 50 metres, 3-4 minutes de recup entre chaque course) et les bondissements (gradins, saut en lougueur sans elan, par dessus des haies,...)