Forums » Suivi des performances, mensurations

• underkane

  

  • 3 messages
   

  7 août 2006 20:29:20 CEST

  ouè c par rappor a la 4èm tof
• Aonghas

  

  • 53 messages
   

  18 octobre 2006 20:16:54 CEST

  Bon, aprés avoir pratiqué en dents de scie j'ai voulu profiter de la rentrée pour reprendre un programme sérieux. Seulement j'ai un emploi du temps terrible qui ne me laisse pas assez de temps le soir, et je travaille du lundi matin au vendredi soir, sans demi-journée d'interruption.
  
  Est-il possible de ne travailler qu'un groupe musculaire par jour mais de travailler tous les jours, sachant que la séance se résumera à une dizaine de séries ?
• PuLsaR

  

  • 1652 messages
   

  18 octobre 2006 20:53:25 CEST

  Aonghas a écrit :
  est-il possible de ne travailler qu'un groupe musculaire par jour mais de travailler tous les jours, sachant que la séance se résumera à une dizaine de séries ?

  
  
  
  bien sur. Garde au moins 2jour de repos dans ta semaine pour te reposer physiquement et surtout pour ton système nerveux.
  
  ex:
  Lundi: dos
  mardi: pecs.
  mercredi: repos
  jeudi: jambes
  vendredi: épaules
  samedi: triceps/biceps.
  dimanche: repos.
• Aonghas

  

  • 53 messages
   

  19 octobre 2006 01:18:30 CEST

  Merci, le vrai problème c'est surtout que je dois caler une séance de natation mais je verrai ça plus tard.
• PuLsaR

  

  • 1652 messages
   

  19 octobre 2006 08:43:52 CEST

  Aonghas a écrit :
  Merci, le vrai problème c'est surtout que je dois caler une séance de natation mais je verrai ça plus tard.

  
  
  dans ce cas là tu peux faire vendredi: épaules/triceps/biceps et samedi natation.
  
  ou encore jambes/épaules.
• Aonghas

  

  • 53 messages
   

  19 octobre 2006 16:21:33 CEST

  OK, je vais déjà m'arranger pour plus travailler le vendredi...