29 juin 2006 21:03:25 CEST
Salut a tous,
Je fait de la course a pied depuis près d'un an, mais le problème depuis presque un an aussi, c'est que je n'arrivais pas a progresser, j'arrivais difficilement a dépasser les 20 minutes, et je courais trop vite dé le début de mon entraînement. Et a cause de cela crampe au niveau du tibia gauche etc.
.. Bref c'était l'effet boule de neige (envie d'en faire trop, objectif non accompli= démotivation)
Par la suite j'ai demandé a un prof de ma salle des conseils etc.
. Il ma dit que je n'arriverai jamais a courir longtemps car j'étais trop lourd et que je n'avai pas la bonne foulée
imaginé ma déception.
Depuis je me suis remit en question et j'ai abordé la chose sous un autre angle.
Je me suis dit que ce n'était pas normal que je n'y arrive pas.
J'ai donc repris l'entraînement (sur un tapis pour la régularité et ma concentration).
J'ai commencé par courir a 8.0 k/h et la surprise j'ai tenu 30 minutes sans crampes etc
. facilement en plus. Cela ma surmotivé.
Depuis je fait un échauffement de 20 minutes a 8.6 k/h et je monte progressivement a 10 k/h pour un temps totale d'1 heure.
Pour info je mesure 1.88, pèse 99 kilos (perdu 5 kilos en 2 semaine). je coure 3 a 4 fois par semaine.
Ma question : vu que je coure dans une optique de perte de poids, 1h 3 a 4 fois par semaine c'est pas trop ? 30 ou 40 minutes a vitesse plus élevés ne serait-il pas mieux ? que me conseillé vous ? Savez vous comment je vais changer morphologiquement ?
Merci a tous pour vos futures réponses.
Kinetic
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