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Sur vous, la BCAA ca fonctionne????

    • 29 messages
    July 3, 2006 9:01 PM CEST
    Je voulais connaitre les effets de la bcaa sur plusieurs d'entre vous, pour mesurer les differentes sensations qu'elle vous procure.

    je sais je suis curieux, mais cela poura etre un indicateur pour bon nombre d'entre nous (niveau sensation)

    Merci d'avance
    • 29 messages
    July 3, 2006 9:18 PM CEST
    Petit rappel pour ceux qui ne le savaient pas :

    Effets de la prise de BCAA
    De l'ensemble des études existantes actuellement, il semble que l'administration des BCAA par voie orale au cours de l'exercice prolongé se traduit par une amélioration des performances physiques. De plus, il a été montré que l'effet bénéfique optimal des BCAA aurait lieu après l'effort et que l'anabolisme protéique de fin d'exercice et de récupération dépend fortement de la disponibilité de ces AA.

    Les BCAA jouent donc un rôle primordial dans

    * le délai d'apparition de la fatigue
    * l'augmentation des performances physiques
    * la récupération post effort par un anabolisme protéique accru.

    Mais attention , un apport trop élevé de BCAA avant ou pendant l'effort peut augmenter de façon non négligeable la production d'ammoniaque, liée à l'exercice physique.Une prise à dose trop importante peut être néfaste pour la santé.

    Les sources essentielles de BCAA sont le lait, les yaourts, les poissons, les volailles et les viandes rouges.
    • 925 messages
    July 3, 2006 10:15 PM CEST
    Oui en effet pour moi prendre des bcaa avant l'entrainement me donne un cou de fouet mais elles sont au café ,alors café ou bcaa?ce qui est sur s'est que d'avoir pris des bcaa avec du cafe me pose un probleme,quand je suis en cure de creatine je peu pas prendre de bcaa :cry:
    • 1650 messages
    July 3, 2006 10:44 PM CEST
    Fais pas ta chochotte yannicc fais comme moi:

    Tu prends des bcaa en poudre
    tu prépares un verre d'eau
    tu gobe tes bcaa (3-4cuill à café) en buvant de l'eau

    et tu cours !!!! :lol:

    Perso des bcaa j'en prend plus. meilleur récup au training mais c'est tout. Autant prendre de la créa meilleur effet sur moi. Je compte prendre de la glutamine en septembre..
    • 925 messages
    July 3, 2006 11:04 PM CEST
    ben la je prend 10 grammes de glutamine par jour depuis 2 jours avec 2 gr de creatine plus la whey que j'ai repris apres l'entrainement et le soir je vais prendre de la prot de soja plus digeste avant de dormir :wink: