Forums » Forum musculation débutant

• Ancien membre

  
   

  3 mai 2004 13:36:40 CEST

  une petite question technique me vient a l' esprit vu que je m'entraines seul...lorsque l'on travaille par exemple le meme jour pecs/triceps, quels muscle est-il plus judicieux de faire travailler en premier, le gros ou le petit.. car en combinant certains exercices certains muscles se retrouvent solicités plusieurs fois...c'est le cas de mes triceps au debut qui me tiraient durant une semaine..? 8O ...n'est-il pas moins fatiguant pour le corps de travailler par exemple pecs/biceps le meme jour car ils ne participent moins au memes efforts...? dans ce cas y-a-t-il un sens general d' entrainement pour optimiser son travail ? :? ..j' espere avoir été suffisament clair!!! :|
  merci a tous.
• entraineur

  

  • 30 messages
   

  13 mai 2004 18:10:33 CEST

  Ce qu'il faut savoir:
  
  Le travail des pec sollicitent les epaules et les triceps
  Le dos, les biceps
  
  Il est judicieux selon l'intensité du programme soit de separer au max les muscle qui sont solliciter lors d'autre exo, c'est a dire faire pec bi plutot que tri, et dos tri.
  Ceci pour un programme epuisant.
  
  Pour un prog plus calme, il n'y a pas trop d'importance de travailler ces groupes ensemble.
  
  
  Voila pour moi.
  
  Cordialement
• Ancien membre

  
   

  14 mai 2004 00:37:47 CEST

  entraineur a raison dans bc de cas on pratiquera ainsi cependant tu peu faire t séance pour faire du volume ou de l'endurance ya aucun soucis je le fais souvent exemple:
  pect/triceps/epaules
  dos/biceps/lombaires
  
  en general on commence par le plus gros groupe
  cependant il peu etre interressant sur un cycle de 2 semaines par exemple de faire les petits groupe pui les gros afin de travailler sur la fatigue et ainsi de choquer la fibre musculaire mais pense a bien te reposer sur c cycle "difficile" et surtout a bien t'hydrater
  
  pour d'autre infos me faire signe :sm2:
• Ancien membre

  
   

  14 mai 2004 00:44:04 CEST

  petites parentheses
  pourquoi ça me marque invité alors que je me suis identifié a chaque fois :roll: