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  • July 14, 2006 12:56 AM CEST
    King a écrit :
    Sinon , tu crois que mes scéances 3*5min matin et soir sont suffisante ???


    15' de corde C tb pour ton cardio, je crois toutefois pas que C adapté pour faire un 15 km qui va te prendre entre 1h et 1h30 de course environ. Tu risques de pas aller au bout de la course surtout que la corde C de l'intense et tu risques de trop te crever au début.
    • 51 messages
    July 14, 2006 6:05 PM CEST
    ok alors tu crois que la natation genre 3Km par jours c'est mieu ??? Et puis j'ai un deuxiéme objectif qui est une compétition de karaté free en decembre , je fais un karaté pas trés sportif alors je fais aussi de la corde pour compensser ..
    • 480 messages
    July 16, 2006 5:19 PM CEST
    King a écrit :
    ok alors tu crois que la natation genre 3Km par jours c'est mieu ??? Et puis j'ai un deuxiéme objectif qui est une compétition de karaté free en decembre , je fais un karaté pas trés sportif alors je fais aussi de la corde pour compensser ..


    Pour le karate, la corde C excellent :wink:

    Tu fais une compet karate contact et KO permis(genre kyokushin, daido) ou à la touche (genre compet shotokan, shitoryu, wadoryu) ?

    Pour les compets à la touche le cardio est pas important du tout car on arrête sans cesse le combat mais dans les karate plein contact C déjà plus important et dans les boxes pieds-poings (full, kick, thaï) C capital.

    G fait les 2 à la touche (shotokan) et plein contact (full-contact, pas vraiment karate mais similaire). Bonne chance à toi
    :sm2:
    • 51 messages
    July 17, 2006 3:34 AM CEST
    mon style est Goju-ryu mais je vais m'inscrire avec un ami a une compet de kyokushin a la mas Oyama , avec KO permis ... :P :P :P
    Mon programme des vac':
    9hoo petit dej, pompe, traction ...
    10hoo corde pendant 20 min
    12hoo Dej'
    aprés midi Natation 1h00-1h30, un peu d'escalade
    16h00 gouté :mrgreen:
    18h00 course a pied ou corde ou entrainement dans l'eau (coup ..)
    20h00 Diner
    21h00 Pompe, traction, travail lesté ...
    23h00 DODO :D :D :D :D :D :D

    Je pense tenir ce rythme une semaine ou je suis seul, puis je serrai de plus en plus occupé donc je l'aménagerai
    Mon but et la compét', maigrir, et la course si je suis prés ...
    Voila voila dite ce que vous en pensé !!
    • 480 messages
    July 17, 2006 1:48 PM CEST
    King a écrit :
    mon style est Goju-ryu mais je vais m'inscrire avec un ami a une compet de kyokushin a la mas Oyama , avec KO permis ... :P :P :P
    Mon programme des vac':
    9hoo petit dej, pompe, traction ...
    10hoo corde pendant 20 min
    12hoo Dej'
    aprés midi Natation 1h00-1h30, un peu d'escalade
    16h00 gouté :mrgreen:
    18h00 course a pied ou corde ou entrainement dans l'eau (coup ..)
    20h00 Diner
    21h00 Pompe, traction, travail lesté ...
    23h00 DODO :D :D :D :D :D :D

    Je pense tenir ce rythme une semaine ou je suis seul, puis je serrai de plus en plus occupé donc je l'aménagerai
    Mon but et la compét', maigrir, et la course si je suis prés ...
    Voila voila dite ce que vous en pensé !!


    Pour du karate au KO le cardio est important. Les compets Kyokushin ca cogne très dur, pas de coup de poing au visage. Je te conseille en plus de ton programme de faire du renforcement musculaire, ce que tu fais est déjà bien mais incorpore des séances d'abdos et de renforcement des jambes car ils frappent fond la caisse dans les jambes pour briser tes appuis, et de déjà t'entraîner avec l'un ou l'autre partenaire à frapper et recevoir des coups. Ce genre de compet C super mais il faut être bien préparé pour pas se faire démolire. Les compets à la touche, il n'y a quasiment pas de risque mais en kyo, la violence des attaques est maximale, si tu te laisses déborder tu risques de te faire pulvériser : il faut te préparer intensivement.

    Un bon conseil : intensifie jusqu'à l'épuisement tes entraînements les deux semaines qui précèdent les quatres derniers jours avant la compet et 4 jours avant la compet tu fais que des échauffements légers et des étirements, rien de plus.

    Tu nous diras ton résultat ?
    • 51 messages
    July 17, 2006 4:48 PM CEST
    ok ,pas de probléme ... :D :D
    Avec la personne avec qui je vais faire la compéte , on s'entraine un peu a se donner des coup mutuellement ...
    Et pour se qui est du renforcement musculaire, pompe, traction, abdo ...
    Et puis j'ai des plaquettes pour renforcer les muscles quand je nage ...
    Connais tu un moyen de s'entrainer a la résistance seul ... Et puis je vais peut étre essayer de faire installer un sac de frappe (Je par 1moi et demi a la mer ou il n'y a rien pour s'entrainer au point de vu materiel)
    • 480 messages
    July 17, 2006 5:05 PM CEST
    King a écrit :
    ok ,pas de probléme ... :D :D
    Avec la personne avec qui je vais faire la compéte , on s'entraine un peu a se donner des coup mutuellement ...
    Et pour se qui est du renforcement musculaire, pompe, traction, abdo ...
    Et puis j'ai des plaquettes pour renforcer les muscles quand je nage ...
    Connais tu un moyen de s'entrainer a la résistance seul ... Et puis je vais peut étre essayer de faire installer un sac de frappe (Je par 1moi et demi a la mer ou il n'y a rien pour s'entrainer au point de vu materiel)


    J'ai un programme spécial de renforcement musculaire pour les kyoshinkai. Envoie moi ton adresse e-maile nMP et je le scanne et te l'envoie quand je C remettre la main dessus.

    Attention il est en anglais.
    • 51 messages
    July 17, 2006 11:52 PM CEST
    :D :D merci :D
    Je t'envoie mon adresse ...
    • 480 messages
    July 18, 2006 1:36 AM CEST
    King a écrit :
    :D :D merci :D
    Je t'envoie mon adresse ...



    Voilà je l'ai retrouvé et je te l'ai envoyé malheureusement une partie du texte est en flamand :( Va tout de suite au programme en 12 semaines la plupart de la descritption est en anglais. Tu peux trouver les quelques mots flamands dont tu as besoin sur http://babelfish.altavista.com/

    Sinon ce programme est TERRIBLE : C un dérivé du programme physique imaginé par les entraîneurs close-combat des SEALS l'élite des marines US.

    Vraiment sorry pour la langue, cela fait des années que j'avais plus lu ce document, je ne savais plus en quelle langue il était (je parle très bien Anglais et Néerlandais/flamand et me débrouille un peu en Allemand).

    Tu sauras bientôt ce que tu vaux. Le combat plein contact comme kyokushin C l'ultime vérité. Si tu perds ne te décourage pas et remets ton training en question. Si tu gagnes persévère et améliore toi encore. :sm2:

    Amitié et bonne chance.
    • 51 messages
    July 18, 2006 5:28 PM CEST
    :D :D :D
    MERCI BEAUCOUP
    Je t'enverrai des nouvelles :wink: :wink: :wink:
  • July 29, 2006 1:25 PM CEST
    Bonjour,
    Je reviens sur le sujet de la corde à sauter.
    Je fais 2 à 3 heures de natation par semaine + 2 heures de vélo et je voudrais connaître les avantages de la corde à sauter autre que l'aspect cardio.

    Quels sont tous les muscles travaillés et peut-il y avoir un effet sur les poignées d'amour ?

    Merci par avance

    Migoo
    • 10 messages
    September 24, 2018 6:39 PM CEST

    Salut à tous ! 

    Je vous invite pour avoir des astuces sur mon blog et avoir accés à des outils nécessaire pour améliorer votre Cardio ! 

    Ca se passe içi ---> https://maussark.com/