Forums » Suivi des performances, mensurations

• Patricebbb

  

  • 54 messages
   

  31 juillet 2006 23:07:44 CEST

  Bon!!j'ai trouvé ce que signifiait rowing comme appareil;)mais comment on fais cela avec des haltères??
• Patricebbb

  

  • 54 messages
   

  5 septembre 2006 02:23:24 CEST

  Bon et bien, je commence à m'entraîner en hypertrophie, incluant un régime très protéinés...je pèse 78 Kg et je consomme maintenant environ 200 grammes de protéines par jour!
  
  Pour ce qui est de mon programme, je garde les mêmes appareils mais je change plustôt mes 4 séries pour 3 séries: 8-10-8!!
• Patricebbb

  

  • 54 messages
   

  15 novembre 2006 04:35:58 CET

  Rebonjour à tous!
  
  Après plus de 2 mois d'absence sur mon suivi je viens vous donner des nouvelles. Comme je l'avais spécifié dans mon dernier post, j'ai commencé à faire une prise de masse et le tout fonctionne très bien jusqu'à présent! J'avais abaissé mon taux de gras et je pesais 78Kg quand j'ai commencé ma prisse de masse. Sans prendre de gras (minimement), voici mes nouvelles mensurations après 2 mois et 1 semaine:
  
  1.71 m
  82 Kg
  17 ans
  Poignet:18,2 cm
  Épaules:123 cm 3
  Poitrine: 108 cm 1
  Cheville: 26 cm
  Bicep: 38 cm 2
  Mollet: 43 cm
  Cuisse: 62 cm 2
  
  
  Donc en gros, j'ai prit 3 cm aux épaules et j'en suis bien fière! Je n'ai cependant que gagné 1 cm à la poitrine, il a parcontre énormément durcis...je devrai le travailler encore plus fort! Pour ce qui est des biceps, c'est la parti dont je suis le plus heureux, 2 cm, c'est énormes en 2 mois :) Je suis donc à 38 et jai bien hâte de taper les 40!!!
  
  P.S. Je vais poster des photos cette semaine, vous me direz ce que vous en pensez!