23 mai 2005 13:39:05 CEST
a la lecture des differents posts, j ai pu me rendre compte que bcp sont persuadés que pour perdre du poids il ne faut faire que du cardio;
or , si le cardio est fondamental pour le systeme cardio-vasculaire, il n est pas forcemment le plus efficace pour la perte de poids;
en effet, qqsoit le type d 'exercice choisi, les graisses ne sont brulées que par les mitochondries situées a l interieur de la cellule musculaire, donc plus on est musclé, plus la taille des mitochondries est importante et plus elles sont capables de bruler de la graisse;
de plus, c est la masse musculaire (entre autres)qui determine le metabolisme, donc plus vous etes musclés et plus votre depense calorique au repos est elevée( c est pour cela qu en regle generale les hommes parviennent a perdre du poids plus rapidement que les femmes, cear plus musclés)
quand on fait une seance de muscu on ne perd pas de poids sur le moment mais la reconstruction des fibres musculaires endommagées necessite la mobilisation des acides gras; de plus le metabolisme est augmenté temporairement, c'est a dire que le corps continue à bruler des calories pendant qqes heures( cela est valable aussi suite a un exercice cardio)
voila pourquoi pour moi il faut alterner seances de cardio( 2 fois/semaine 1heure) et seances de muscu.
les femmes sont souvent reticentes a ce genres d exercice, il ne faut pas;
courage à vous les filles :D ( et aux hommes aussi)
