Forums » Blessures, pathologies, traumatismes

• foxfab

  

  • 106 messages
   

  23 mai 2005 16:22:32 CEST

  voila qqs semaines que j ai mal au dos, un genre de pincement qui ne m empeche pas encore de m entrainer;
  
  seulkement, le squat est il a bannir pour moi?
  j ai peur de me tasser un peu plus
• PuLsaR

  

  • 1652 messages
   

  23 mai 2005 22:31:56 CEST

  c'est pas bon tout ça, je serais toi je favoriserait plutôt les exos qui soulagent le dos genre la presse ou le leg curling... Oublie le squatt et consulte un médecin avant que ta mécanique corporelle pète un boulon c'est la meilleure solution.
  
  la santé c'est comme la muscul, il ne faut pas la prendre à la légère.
• foxfab

  

  • 106 messages
   

  24 mai 2005 13:52:07 CEST

  le rpobleme c est qu avec la presse je ressens pas assez de congestion sur les cannes et les fessiers ne semblent pas forcer non plus.
  
  en principe je fais 4 series de squat, 4 series de presse et 4 series de leg
  
  j essaie de m etirer, on verra ds qqs jours
• PuLsaR

  

  • 1652 messages
   

  24 mai 2005 14:20:07 CEST

  pour les fessiers fais des fentes de cegenre c'es très efficace pour avoir des fesses bien fermes :D .
  
  http://muscul.az.free.fr/fh18.htm
• Ancien membre

  
   

  24 mai 2005 15:40:47 CEST

  c vrai que les fentes c efficace mais malheureusement pour moi j ai un decollment rotulien et lezs fentes me mettent trop de pression dans la rotule, ca me fait un mal de chien
  
  je vais essayer de pas trop charger
• PuLsaR

  

  • 1652 messages
   

  25 mai 2005 02:41:02 CEST

  Anonymous a écrit :
  c vrai que les fentes c efficace mais malheureusement pour moi j ai un decollment rotulien et lezs fentes me mettent trop de pression dans la rotule, ca me fait un mal de chien
  
  je vais essayer de pas trop charger

  
  
  si tu pratiques dans une salle vla pour toi, ça soulagera ta rotule:
  http://muscul.az.free.fr/fh23.htm
  
  http://muscul.az.free.fr/fh22.htm
  
  http://muscul.az.free.fr/fh21.htm
• foxfab

  

  • 106 messages
   

  26 mai 2005 16:19:46 CEST

  n ecoutant que mon entetement, et sans suivre les conseils de pulsar :wink: , j ai donc remis une seance de squat hier;
  
  buizarrement mes pincements ont disparu! il faut dire que je fais a chaque seance les lombaires et il est possible que la fonte musculaire dont j avais été visctime y etait pour bcp;
  j ai ptetre retonifié mon dos qui soulage mes pauvres vertebres
  je me tire bien aussi tous les soirs
  
  t en pense quoi garcon?
• PuLsaR

  

  • 1652 messages
   

  26 mai 2005 22:32:15 CEST

  foxfab a écrit :
  t en pense quoi garcon?

  
  
  Dis moi le numéro de ta chambre que je vienne t'apporter des fleurs :mrgreen: .
  
  plus sérieusement si tout va bien pour le moment jai rien d'autre à te dire que de continuer mais pas de trop charger ta barre. Le dieu de la musculation t'as épargné frère de fonte. :wink:
• foxfab

  

  • 106 messages
   

  31 mai 2005 10:22:28 CEST

  :cry: :cry: :cry: j ai encore mal et ca part pas :cry:
  
  p...de pincement de m...
  
  je sais plus quoi faire, foxfab et sur le carreau
• PuLsaR

  

  • 1652 messages
   

  31 mai 2005 14:39:56 CEST

  Si t'es vraiment décidé à faire du squat, essaye de faire du squat avant avec les bras croisés, ça solliciteras moins tes lombaires (car on lève moins lourd).
• foxfab

  

  • 106 messages
   

  31 mai 2005 17:36:21 CEST

  j ai mal meme quand j en fais pas!! :cry:
• PuLsaR

  

  • 1652 messages
   

  1 juin 2005 01:08:27 CEST

  bon premierement prend un mouchoir et sèches tes larmes :lol:
  maintenant évites de trop sollicité tes lombaires. Favorise plutôt les exos avec banc(genre larry scott au lieu de curl barre debout ou triceps barre au front plutôt que les extensions).
  
  fortifie tes lombaires 2 fois par semaine EN FIN DE SEANCE.
  
  fais ça pendant 2 semaines après on en reparle mon pti biquet!!!