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petite question "conseille"

    • 1 messages
    August 18, 2006 8:43 PM CEST
    bonjour a tous, je suit nouveau sur le forum, voila jai 17 ans je compte m'engagé prochainement dans la legion etrangere, je cours regulierement sur un parcours qui fait 10 km je les fait en moin de 50 mn; hier c'etait la premiere fois que je me chronometrait et jai ateint 8km en 37 mn je voulait un avis de sportif aguéris pour savoir si j'etait pret pour le luc luger, etant donné que le palier a ateindre pour etre admis est le palier 7, moi je me met pour but le 10 pour etre sur d'etre accepté, voila je vous souhaite une bonne soirée puit jespere une reponse lol.

    francky.
    • 281 messages
    August 18, 2006 10:31 PM CEST
    Je suis loin de faire les 8 kilometres en si peu de temps mais je fait le pallier 10 au Luc Leger.

    Faut se defoncer a ce test mais pas non plu faire 15 pallier, sinon t'es dehors.

    Tu fait des pompes aussi?
  • August 21, 2006 12:12 PM CEST
    en pompe je fait en principe une premiere serie de 50 suivie de 100 abdos et pour finir une autre serie de 50 pompes , hier j'ai fai courue 12 km je vais essayer de maintenir ce rithme pour me preparer au mieu au luc leger mais comme je n'ai jamais fait ce test j'angoisse un peu. est ce que je devrais ?
    • 281 messages
    August 21, 2006 12:43 PM CEST
    Aucune angoisse a avoir.

    Le debut est tres facil mais ca se complique vers le pallier 7.

    Meme si ca va pas vite t'as deja un peu de fatigue dans les jambes.

    Meme qqn de non entrainer arrive au pallier 7.

    Tu couras surement avec des gars qui arriveront au pallier 8 ou 9 donc tu sera pas seul a galerer.

    Le plus dur dans ce test c'est les demi tour.C'est ca qui te pompe le plus d'energie.
  • August 21, 2006 1:45 PM CEST
    sa me rassure lol, en faites la selection est tres rude on part par groupe de 16 et sur les 16 il y en a 2 qui entre a la legion ou parfois un peu plus mais sa reste rare d'apres d'ancien legionnaire que je cotoie, je me suit fixé le palier 10 jespere que se sera sufisant et que je n'orai pas trop de dificulté a y parvenir et question pompe er abdos vous pensée que sa ira ?
    • 281 messages
    August 22, 2006 3:30 AM CEST
    T'as juste a courir pour les selections.

    Si tu fait l'instruction, quelque soit ton niveau en pompes, tu va morfler.

    Entraine toi a en faire 50 d'un coup et plusieurs fois par jour.
  • August 22, 2006 3:20 PM CEST
    aparament vous aver l'air de conaitre la selection et ces tests vous pouver men dire plus ?
    en tout cas mercie pour les conseilles.
    • 85 messages
    August 23, 2006 1:31 AM CEST
    L'epreuve est-elle en rangers?
    Pour ma part je connais les baremes des tests Covapi, mais je en sais pas si à la légion ils s'en servent comme base?
    Pour info 20/20 équivaut à 8km en 30min en baskets / 34min en rangers.
    (Covapi gendarmerie)

    Cordialement,
  • August 23, 2006 11:58 AM CEST
    non l'epreuve est en basket, heureusement lol si je mentraine a courir entre 8 et 12 km tout les 2 jours je pense pouvoir réussir le test enfin j'espere :?
    mais 8 km ça represente quel palier ? et pour avoir 20/20 au luc leger il fau aler jusq'ou ?
    • 85 messages
    August 23, 2006 12:04 PM CEST
    désolé mais je en peux pas t'apporter plus d'infos, nous on a fait uniquement le test de cooper, (>2700m)

    Sinon pour ton entrainement ajoute du fractionné ça doit etre utile pour le LucLéger.

    Sportivement,
  • August 23, 2006 12:41 PM CEST
    mercie pour les conseilles je me sent deja plus confiant pour aler a aubagne, une derniere question quest ce que le fractioné ?
    • 281 messages
    August 23, 2006 12:51 PM CEST
    Le fractionne c'est courir (par exemple) 30" vite, 30" lent et ainsi de suite.

    Ensuite les selections je les connais pour les avoir faites.

    Si tu n'aime pas passer le balais et nettoyer les chiottes a longueur de journee attend toi a bien ramasser.

    Lever a 5h00, coucher a 22h30, auscune affaire perso a pars les baskets, un seul t-shirt, un seul short (en ete, en hiver ils rajoutent le jogging d'abord le haut puis le bas quand fait vraiment froid).

    Un conseil: ne t'engage pas quand l'hiver approche.Il y a moin de monde mais tu peux rester un mois en selection juste pour les corvees.

    Vasy en septembre et baratine bien au entretiens.
  • August 23, 2006 4:17 PM CEST
    mercie bien pour tous vos conseiles desolé que sa na pas été pour vous a la legion, je compte partir pour le fort de nogent le 4 septembre ce matin je me suit essayer au luc leger jai fait palier 7 mais comme aujourdui jai pa la grande forme (douleur musculaire cuisse) jessairait demain matin de bonhneur juste une petite question est ce qu'il faut que je paie mon billet de train pour aler a aubagne ou alor c'est prit en charge au fort ?.
    • 281 messages
    August 23, 2006 5:17 PM CEST
    On te conduit gracieusement a Aubagne.

    Si tu n'est pas pris on te ramene au poste de selection.

    A Aubagne tu devras payer tes affaires (obligatoires), chocolats, cigarettes, boissons non alcolise (optionel).

    Mais on te "paye" 25 euros par jour.

    Depensse les aux maximums par ce que si tu est pris pour la selection tu verra jamais la couleur de cette argent.
  • August 24, 2006 1:27 PM CEST
    je prend note pour pas me prendre une carote lol
    comment sa se fait que vous aver pas été prit a aubagne ? pour tant a mon avis vous dever etre sportif vous aver quel age a lepoque ? (je sait je suit casse c+++++e avec mes question mdr) mais comme vous etes la seul personne qui peut me doner les reponses a mes question jen profite ca les anciens legionnaire que je voit on fait leur ontrat en 70 ou 80 et comme sa a bocoup changé lol. bonne journée.