Forums » Compléments alimentaires

    • 29 messages
    August 22, 2006 1:47 AM CEST
    Salut a tous,

    Bon bah voila, je reprend la muscu apres 4 mois d'arret. je prend pas mal de produit dont:

    Proteines interactivenutrition (pro xl)
    creatine creapure prolabe
    l-glutamine
    l-arginine.

    le tout en poudre, je voulais savoir si je pouvais tout mettre en meme temps dans mon shake car ce serai pour moi bien plus simple car sans cela, je serai obligé de passer au gelules.

    et question efficacité, c'est pareil?

    et bien oui pas moyen de trouver une personne qui dit la mme choses.

    Sinon, au lieux de prend tout les produit sauf proteine, le v 12 est une bonne alternative?

    45 minutes de cardio et musculation 1 a 2 h selon les muscles.

    merci pour vos reponse clair.
    • 29 messages
    August 22, 2006 1:47 AM CEST
    oups j'ai oublié la bcaa's....
    • 659 messages
    August 22, 2006 12:33 PM CEST
    salut,
    perso je dirai que non tu ne dois pas tout prendre en meme temps , chaque elements doit etre prit à des moments clefs pour t'aider o maximum, et tu en as pas mal quand meme !!!!!!

    si c de la whey que tu as alors c à jeun o petit dej
    8h = glutamine + eau
    8h05= bcaa en poudre
    8h10 petit dej d'abord la whey + petit dej normal


    puis

    shake pré trainning
    20gr whey + créa + gluta +bcaa+ arginine + jus d'orange (pour assimilation créa)

    shake post trainning
    40gr whey + créa + sucre rapide + glutamine

    diner
    vita c + complexe multivitaminé

    22h gluta

    o couché arginine + shake prot

    voila un plan possible avec tout ton attirail :wink: