Forums » Forum musculation débutant

• Ancien membre

  
   

  6 mai 2004 20:36:49 CEST

  bonjour,
  
  merci pour la rep, mais j'ai une autre question, je voudrais savoir au bout de combien de temps, je pourrais voir les effets sur mes abdos en en faisant 3 fois par semaine au moins 1/2 heure?
  
  merci d'avance
• ChIlko

  

  • 26 messages
   

  7 mai 2004 01:04:09 CEST

  Je te dirais dès le premier mois! :roll:
• Ancien membre

  
   

  7 mai 2004 19:39:32 CEST

  merci pour la réponse, ms je suis pas certaine que ds mon cas ça soit possible parce que j'ai commencé hier et je galère grave, j'ai meme essayer de faire des pompes ms là c pour les bras que ça coince! c pas facile d'en faire tte seule à la maison, j'hesite pour m'inscrire ds un club pour 1 ou 2 mois en fait, je vais voir avec le temps.
• ChIlko

  

  • 26 messages
   

  7 mai 2004 22:37:15 CEST

  olivia a écrit :
  merci pour la réponse, ms je suis pas certaine que ds mon cas ça soit possible parce que j'ai commencé hier et je galère grave

  
  
  Allo,
  Bien je ne viens pas d'Europe alors je ne comprends pas ton expression "galère grave" :roll:
  Si ca veux dire que tu ressens des douleurs durant ton entrainement bien je peux te conseiller de changer la manière que tu fais tes mouvements. Mais je vais attendre que tu me dises ce que veux dire cette expression. :wink:
  
  Pour ce qui est des pompes, encore une fois il y a différentes manières de les faire. Tu peux commencer en t'appuyant sur tes genoux et essayer d'augmenter ton nombre de répétitions GRADUELLEMENT et à ton rythme.
  
  J'espere que ca va t'aider
  
  Nicolas
• Ancien membre

  
   

  12 mai 2004 16:01:01 CEST

  salut nicolas, je galère grave ça veut dire que j'ai beaucoup de mal, je voufré en faire pendant 1/2 heure ms en fait je n'en fait que 15 min et jé du mal à me motiver tte seule, voilà tout. bye
• RM

  

  • 1 messages
   

  14 mai 2004 22:03:54 CEST

  "je voufré en faire pendant 1/2 heure ms en fait je n'en fait que 15 min et jé du mal à me motiver tte seule, voilà tout. bye"
  
  Je pense que tu les fais mal ... avant j'en faisais rapido après mes séances de jogging (environ une cinquantaine à chaque fois) et ce pendant bien 2 ans et je n'ai jamais eu aucun résultat apparent.
  
  Ca fait 3 semaines que je commence la muscu sérieux, et je me concentre plus sur la "brûlure" quand je fais le mouvement (j'en fais tous les jours 50 levers de bassin / 50 crunchs pour les obliques sauf les dimanches, à raison de 13 mins environ à chaque fois) et ils apparaissent déjà assez nettement ... par contre sur chaque mouvement je garde la contraction bien 2-4 secondes pour maximiser le travail du muscle.