Le rameur est un exercice tres complet mais ne sollicite par contre que tres peu les pectoraux. Le faisceau posterieur du deltoide est fortement sollicité (epaule) mais les deux autres (anterieur et moyen) moins.
Possible de prendre du relief en ramant ? Le rameur est avant tout une activité cardio vasculaire mais oui pourquoi pas ... en le reglant de facon a avoir la plus forte resistance possible ... Si l objectif est principalement de prendre un peu de volume avec cet appareil, il faudra effectivement proceder en interval trainning, sur des rushs courts (moins d une minute) en prenant 3 bonnes minutes de recup entre chaque (une douzaine de fois ...)
Mais ne fait pas ca tout le temps .... alterne avec des seances plus classiques en maintenant une intensite constante sur 20 minutes au moins et a une intensite qui amene ta frequence cardiaque aux alentours de 140 bpm.
Pense egalement a completer le rameur avec des pompes.
Christophe.
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