Forums » Perdre ou prendre du poids

• Ancien membre

  
   

  31 mai 2005 00:38:37 CEST

  Salut,
  
  Voila, je voulais savoir quel genre d'entrainemet natation je dois faire pour sculpter un peu ma silouhette. J'ai quelques kilos a perdre (76 kilos pour 1m78) mais mon but n'est pas d'augmenter mon volume mais plutot de dessiner un peu ma musculature. Je nage les 4 nages bien que le papillon m'epuise assez vite. Quelques conseils sur la frequence, distance, type de nage?
  
  Merci d'avance
  
  Manu
• touf

  

  • 46 messages
   

  31 mai 2005 10:05:06 CEST

  Tu veux en faire ton sport? Moi j'en ai fait 6 ans, c'était 7 entrainement par semaine plus compet' le dimanche... Je nageais 1h30/2h par séanc et je faisais au moins 25 bornes par semaines. Apres ca dépend d'ou tu en ai et quels sont tes objectifs...
• Ancien membre

  
   

  31 mai 2005 13:13:46 CEST

  bne je pense avoir bien defini mon objectif dans mon precedent message. Je suis pas un extremiste, 7 fois par semine c'est un peu excessif, non?
  Mon but n'est pas les jeux olympiques....
• touf

  

  • 46 messages
   

  31 mai 2005 15:51:14 CEST

  si t'es capable de nager 3km en 1h30 fais ça 2 fois par semaine, et ajoutes y 2 séances de footing de 45 min (7/8 km)... ca devrait etre pas mal. Tu n'as pas besoin de te muscler?
  juste endurance et seche?
  1m78 76 kg tu penses avoir besoin de perdre du poids? Moi je fais 1m84/83KG et je n'ai pas (grand) besoin de perdre!