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• edlefou

  

  • 55 messages
   

  20 octobre 2006 00:34:29 CEST

  je fais une recharge une fois par semaine par contre ca me soule je séche beaucoup au niveau des fesses mais pas du ventre comment faire???
  Sinon voila ma diéte que je fais depuis 14 jours environ
  matin quand cardio a jeun ou muscu le samedi matin : 30 gr flocon d'avoine + 20 gr proteine en poudre sinon 50 gr proteine si il y a pas cardio
  collation une boisson protéiné
  midi : 5 blanc d' oeufs + un jaune + une cuillére a soupe d ' huile et si g muscu a 14 h 30 c'est a dire le vendredi je rajoute 200 gr fromage blanc
  collation apres midi sans mucu 30 gr protéine en poudre sinon avec muscu le lundi: 30 gr proteine en poudre + 400 ml de lait ecremé
  soir : 300 gr cabillaud + 1 cuillére a soupe d'huile
  collation soir : 20 gr de protéine en poudre
  que pensez vous de cette diéte ??que pour une fois j'ai détaillé
  Voila je fais 3 séances cardio a jeun + 3 séances muscu et un jour avec tennis.
• edlefou

  

  • 55 messages
   

  20 octobre 2006 18:13:46 CEST

  on peut me répondre svp.
• PuLsaR

  

  • 1652 messages
   

  20 octobre 2006 20:47:04 CEST

  pinaizz mais tu vas fondre comme neige au soleil avec ça !
  
  
  Déjà tu peux augmenter ton pti dej ! meme en s èche le petit déjeuner doit être assez consistant.
  
  Pourquoi tu prends 20g de prot si tu fais du cardio et 50g si pas de cardio ? déjà ça serait plus rationnel de faire l'inverse et de 2 je te dirais prends 50g , cardio ou pas. C'est pas le peu de calories représenté par les protéines en poudre qui vont te faire du gras t'inquiète et surtout pas en période de sèche.
  
  Ensuite le midi ou sont les glucides ? et l'après midi ? et le soir ?
  
  collation du soir: 20g.. pas assez.
  
  
  Une sèche c'est pas un régime proprement dite. Parti comme c'est là t'as déjà du perdre pas mal de masse. Augmente tes hydrates déjà.
• edlefou

  

  • 55 messages
   

  20 octobre 2006 21:06:47 CEST

  je fais 1 m 75 pour 64 kilos 400 mais comme tu peux le voir jai peu de muscle et pas mal de graisse donc tu pourrais me donner un exemple de menu de séche??
  Et sinon pour les 50 grammes c 'est quand g pas cardio je prends que ca.
• edlefou

  

  • 55 messages
   

  21 octobre 2006 14:37:45 CEST

  pulsar ou maxicharge ou autre vs pouvez me répondre??
• PuLsaR

  

  • 1652 messages
   

  21 octobre 2006 15:35:03 CEST

  Pour ce qui est de la diet fais en toi une et on corrigera si besoin est. :wink:
• edlefou

  

  • 55 messages
   

  21 octobre 2006 23:49:29 CEST

  matin : 30 gr flocon d'avoine + 100 ml de lait ecremé + 20 gr whey
  collation matin boisson protéiné
  midi : 5 blanc + un jaune d'oeuf+100 gr fromage balnc
  collation apres midi 30 gr proteine en poudre
  soir : 300 gr cabilaud + 100 gr fromage blanc
  collation soir : 30 gr protéines
  collation avant muscu : 500 ml de lait écrémé+ 20 gr whey
  
  c'est mieux ou pas??