Forums » Alimentation, régimes, végétarisme

Mon gainer maison. Comment ?

    • 12 messages
    October 16, 2006 11:29 PM CEST
    Salut tout le monde je suis nouveau et ce forum a l'air vraiment génial, j'aimerais savoir : j'ai vu sur ce forum un topic ou un type disait qu'il faisait son propre gainer avec des flocons d'avoine, du fromage blanc ainsi que des morceaux de banane, cependant j'aimerais savoir comment faire ? ( bien préparé, banane chaude, combien de fromage blanc en poids, des flocons ( un bol ? ) etc etc .. ) et est-ce vraiment efficace ? quand le prendre après mon gainer perso ? ^^ enfin merci d'avance pour vos réponses ! :)

    Cordialement.
    • 925 messages
    October 19, 2006 12:55 AM CEST
    sachant que 100 gr de fromage blanc contiennent à peu pres 8 gr de proteine deja il te faut 300 à 400 gr de fromage blanc 2 bananes un peu de miel ùais moi je mais pas de flocon d'avoine j'aime pas trop ,sinon ta un bon truc s'est la bledina cereale qui est comme un gainer :wink:
    • 12 messages
    October 19, 2006 6:32 PM CEST
    salut ! Merci de ta rep ! Mais Blédina c'est pas pour les bébés ? lool " Blédina, du côté des mamans ! "
    • 659 messages
    October 19, 2006 7:51 PM CEST
    voivi ma recette d'avant trainning pour les grosses sceances

    225ml lait ecrémé ou yaourt soja ou fromage blanc 0à 20%max
    +
    50gr de cereales completes
    +
    1banane
    +1 c.c de beurre de cacahuetes

    tu melanges jusqu à avoir un espece de shake moelleux c hyper bon et ça t'apporte pour une portion 438kcal
    70gr glu
    17g de prot
    5à10gr de lipi suivant le lait utilisé

    voila et ce 1h avant le trainning++
    • 925 messages
    October 20, 2006 10:43 AM CEST
    S'est quoi comme cereales completes?
    • 659 messages
    October 20, 2006 4:56 PM CEST
    melange de flocons 5cereales en magasin bio ou de l'avoine ou autres mais pas de cereales du commerce ça c niet ..
    ^^
    • 925 messages
    October 21, 2006 10:01 AM CEST
    oke chef :sm34:
    • 15 messages
    January 3, 2007 5:17 PM CET
    Bonjour , j'ai la recette de la boisson protéinée de bruce lee
    -poudre de lait (non instantané)
    -eau ou jus
    -cube de glace
    -deux oeufs
    -1 cuillere a soupe de germe de froment ou d huile de germe de froment
    -1 cuillere a soupe de beurre de cacahuete
    -1 banane pour le contenu en hydrate de carbone et en potassium et quelques autre fruits pour la saveur
    -1 cuillere de levure
    -de l'inositol
    -de la lécithine
    • 79 messages
    January 11, 2007 9:40 PM CET
    pourquoi mettez vous du beurre de cacahuete?


    FB + avoine + fructose = apport glucidique + protéinique, est ce le bon mélange a votre avis?
    Par contre, j'ai pas reussi a trouver a carrefour du sucre en fructose pure (édulcorant + asparthame a chq fois)
    Le miel j'aime pas donc peux pas
    • 12 messages
    January 14, 2007 1:14 PM CET
    salut maxicharge, ta recette marche tres bien je la pratique moi aussi depuis kelkes temps c'est la recette "Susan Kleiner" :wink:

    sinon pour ceux qui veulent des hydrates de carbone je connais un site qui en vend des pas cher je les trouvé dans le magazine muscles et fitness.

    voici le site/
    http://www.factor-sport.com/index.php?cat=c19_Hydrate%20de%20carbone.html
    • 7 messages
    January 14, 2007 5:33 PM CET
    Ca m'intéresse ce truc, mais j'ai une question. Les produits laitiers me sont interdit, alors j'aimerais savoir par quoi peut-on remplacer le yaourt ?
    • 29 messages
    January 14, 2007 6:15 PM CET
    lait de soja sa marche je crois
    • 33 messages
    January 14, 2007 8:56 PM CET
    sacadoss a écrit :
    lait de soja sa marche je crois


    pas terrible les prot de lait de soja par contre
    • 7 messages
    January 14, 2007 9:17 PM CET
    sacadoss a écrit :
    lait de soja sa marche je crois

    Lait de soja j'peu pas non-plus :sm2:
    • 29 messages
    January 14, 2007 9:23 PM CET
    n'existe pas qqch en poudre a diluer dans l'eau pour emuler le le produit laitier ?