16 octobre 2006 23:53:27 CEST
age 16
taille 171 cm
poids 62.5 kg
objectif : 60 kg début janvier
ptit dej:
une tisane (contre la transpiration) + un bol de "Frosties" avec du lait
dej:
souvent salade (sans ou avec très peu de sauce) + un légume + une viande ou un poisson + un féculent + un yaourt + une pomme
gouter:
1 yaourt + du pain (100g) + 1 pomme
diner
quasiement même chose que midi mais en proportion moindre
Je fais ce mini-"régime" depuis 3 semaines, j'ai quasiement pas perdu (1kg environ)
Le but ultime serait + ou - 58kg à Paques (mais je vais déja voir comment je me sentirai à noêl a 60kg)
sport :
-2h de sport au lycée (en ce moment athlé) le lundi matin
-abdos mardi soir (une pyramide : 6exo diffs, *5, *10, *15, *20, *5 avec 1min de récup entre les séries, soit 30+60+90+120+30=330)
-entrainement d'escalade mercredi soir (3h)
- escalade chez moi jeudi soir (2h)
- abdos vendredi soir (pyramide (*5,*10,*15,*10,*5) *2 = 270*2= 540)
-samedi matin, natation + ou - 1km (1h)
-samedi aprem entrainement escalade (2h30)
-dimanche matin entrainement escalade (2h30-3h) + foot (1h)
des suggestions ?
