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Tommy 48 ans 1m75,(72.7k) pics 55-102.Vidéo p151,154

    • Modérateur
    • 6499 messages
    October 24, 2007 1:52 AM CEST
    ok :lol:
    c est un exo au poid de corp
    pour les triceps
    j ai un power rack ou cage a squat
    je place ma longue barre au sixieme trou a partir d en bas(donc la barre est a 60 cm environ du sol,
    met pieds sont a environ 4-5 pieds de la barre pieds coller
    je m etire attrape la barre prise pro
    me glisse la tete corp sous la barre etirement des triceps et pousse pour revenir bras tendus

    tu voie ?

    @+
    • 5914 messages
    October 24, 2007 7:31 PM CEST
    Continues Tommy tu sembles motivé et bravo pour les perfs :wink: Je croyais que j'étais le seul québécois ici lol.
    • Modérateur
    • 6499 messages
    October 24, 2007 9:01 PM CEST
    dv1991 a écrit :
    Continues Tommy tu sembles motivé et bravo pour les perfs :wink: Je croyais que j'étais le seul québécois ici lol.


    Merci bien DV
    ont essai :wink:
    ci tu voie une camaro rouge bosseler un peu,
    dans ton coin (longueuil toi je croit )
    et qui gronde comme un lion et bien c moi lolll c est ma bebelle

    bon les jambes aujourd hui
    je repost la sceance tantot

    @+
    • 4754 messages
    October 24, 2007 9:53 PM CEST
    Après la maison de retraite pour militaire, voici le clan des bouffeur de poutine :wink: :lol: :lol: :lol: :lol:
    • 6093 messages
    October 24, 2007 9:53 PM CEST
    je regarde souvent tes seances.
    mais nous une petit photo au passage! (fais gaffe au calecon)
    • 4754 messages
    October 24, 2007 9:55 PM CEST
    gegedu17 a écrit :
    je regarde souvent tes seances.
    mais nous une petit photo au passage! (fais gaffe au calecon)


    Pour le calecon, je fais fournisseur officiel pour les membres de TPLF :mrgreen:
    • Modérateur
    • 6499 messages
    October 24, 2007 10:59 PM CEST
    Regime pour moi
    alors pas de poutine pour la :lol:

    la pic s envient pour tres bientot GG
    j ai perdu entre 11-12 cm de tour de taille ...enfin

    auj
    mercredi 24 octobre 2007

    Jambes

    Demi-Squat 5x8
    245 lbs-111.3k
    8-8-6-6-5

    Fentes alterner 4x12
    22.5 lbs-10.2k chaque
    reussi

    Legs extension 5x12
    105 lbs-47.7k
    reussi

    Legs curl 5x15
    65 lbs-29.5k
    15-15-13-11-12 pfffff

    mollets debout 4x20
    115 lbs-52.2k
    reussi


    @+
    • 5914 messages
    October 25, 2007 2:32 AM CEST
    Tommyboy a écrit :
    dv1991 a écrit :
    Continues Tommy tu sembles motivé et bravo pour les perfs :wink: Je croyais que j'étais le seul québécois ici lol.


    Merci bien DV
    ont essai :wink:
    ci tu voie une camaro rouge bosseler un peu,
    dans ton coin (longueuil toi je croit )
    et qui gronde comme un lion et bien c moi lolll c est ma bebelle

    bon les jambes aujourd hui
    je repost la sceance tantot

    @+
    Québec :wink:
    • Modérateur
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    October 25, 2007 5:14 AM CEST
    ville de quebec ?
    • 5914 messages
    October 25, 2007 7:26 AM CEST
    ouais. Au Québec, a Québec :P
    • Modérateur
    • 6499 messages
    October 26, 2007 5:01 AM CEST
    dv1991 a écrit :
    ouais. Au Québec, a Québec :P


    ok :roll:

    j etait dans l champ

    auj jeudi 25 octobre
    interval training sur tapis 30 minutes .


    @+
    • Modérateur
    • 6499 messages
    October 28, 2007 3:11 AM CET
    Vendredi 26 octobre 2007

    Epaules

    Developper nuque 5x8
    100 lbs-45.4k
    reussi

    Developper devant 3x10
    95 lbs-43k
    10-10-8

    Developper halteres 3x10
    45 lbs-20.4k chaque
    8-8-7

    Elevation lateral 4x12
    25 lbs-11.3k ch.
    reussi

    Tirage poulie gorge 3x12
    55 lbs-25k
    reussi

    Shrug barre 5x15
    150 lbs-68k
    reussi


    @+
    • 6093 messages
    October 28, 2007 9:27 PM CET
    bien joué moi en developpé haltere j'en chie a 20 kg j'en fais 7-8 (peut etre parce que c'est en fin de seance épaules)
    • Modérateur
    • 6499 messages
    October 29, 2007 9:47 PM CET
    29 octobre 2007

    Dos-Biceps

    Tirage nuque 5x10
    120 lbs-54.5k
    reussi

    Traction Supi
    9-7

    Tirage supi 3x12
    120 lbs-54.5k
    reussi

    Tirage horizontal 5x12
    140 lbs-63.6k
    reussi mais c est tres juste

    Rowing 1 bras 3x12
    55 lbs-25k
    reussi tres juste aussi

    Barre cuisses 2x12
    55 lbs-25k
    reussi

    Curl debout poulie 3x8
    65 lbs-29.5k
    8-7-6

    Curl Alterner 2x25
    25 lbs-11.3k
    14-14 pfff :oops:

    Curl Concentrer 3x12
    20 lbs-9k
    reussi


    @+
    • Modérateur
    • 6499 messages
    October 29, 2007 11:03 PM CET
    Bon je vient de m acheter un petit appareil numerique...
    aussitot la copine vient faire son tour j en enverrait quelque
    unes

    attendez vous pas a trop la hein
    vous risquer d etre decus :D

    @+