Forums » Perdre ou prendre du poids

• Tommy

  

  • 3 messages
   

  22 octobre 2006 20:21:28 CEST

  Bonjour tout le monde.
  
  Voila, j'ai décidé depuis 3 mois de perdre du poids, et pour le moment ca marche assez bien.
  Début aout je pesais 95kg et la je suis tombé à 88. J'ai réduit mon alimentation, et je fais du cardio tous les jours ( 1h / jour, a 120% de ma FCM ). Je voulais savoir si mon alimentation était adaptée à cela, étant donné que je me sens faible depuis quelques jours ( tête qui tourne parfois, sensation de froid dans les mains ... )
  En gros voila ce que je mange :
  
  Matin : 1 bol de céréales Fitness avec du lait demi-écrémé et une pomme
  Midi : Une part de poisson, une part de glucides ( riz ou pates ), 2 parts de légume ( carottes, ratatouille .... ) et un yaourt 0%
  Soir : Une salade avec du thon ( ou du poulet ou de la dinde, bref une source de protéines ) et un yaourt.
  
  C'est normal que j'ai ses sensations bizarres avec ca ?
• nyerg

  

  • 1324 messages
   

  22 octobre 2006 22:56:03 CEST

  ça ne vient pas de la dietetique.(pas de graisse, de sucreries, etc..)
  c'est quoi comme activité cardio? a quelle heure?
• Tommy

  

  • 3 messages
   

  23 octobre 2006 00:10:23 CEST

  Je fais 20 min de vélo, 20 min de vélo elliptique et 20 min de course lente sur tapis, à la fin de la journée en rentrant du boulot ( de 20h30 a 21h30 en général).
• nyerg

  

  • 1324 messages
   

  23 octobre 2006 00:16:10 CEST

  Ben, c'est pas trop etonnant, car a 21heures c'est là qu'on a un "coup de barre".
  Je sais pas, mais pourquoi pas faire un jogging de 5km a 6heures du mat(attention au coup de barre de 7h quand meme), ou au soir quand c'est possible?
• Tommy

  

  • 3 messages
   

  23 octobre 2006 00:31:18 CEST

  Le hic c'est que je n'ai pas de coup de barre en faisant du sport, mais le reste de la journée. Je n'ai pas de courbatures ni de douleur articulaire, mais juste de la fatigue, une sensation de froid qui va et vient et la tête qui tourne comme je l'ai dit.
• nyerg

  

  • 1324 messages
   

  24 octobre 2006 00:44:28 CEST

  ça peut aussi arriver, si on prend son repas a des horaires decalés: 8heures,9heures(y parait que manger a 9h30, c'est avoir un ulcere a midi),etc..
  horaires ideaux: 7h,13h,21h.